Постоянный негатив терпеть не сможет никто. Здесь действует обратный эффект. Чем больше вы выражаете свой негатив… тем больше его становится вокруг. Вы вовсе не избавляетесь. Вы увеличиваете его количество.
Каждый день, когда вы ловите себя на зависти, ревности, злости, обиде, гневе и прочих негативных эмоциях, которые уродуют даже самое красивое лицо и самую «вкусную» энергетику, замечайте их и отпускайте – выражайте – размещайте в специальное место. Помните, как в фильме «Искусство негативного мышления» был мешочек с негативом, куда герои выговаривали свои проблемы? Вот точно так же и у вас должен быть обязательный утилизатор чувств.
Перед тем как приступать к упражнениям, вы должны утвердиться в вашей личной позиции относительно негатива. Насколько вы считаете его вредным? Конкретно вы. Лично я считаю, что, конечно, скандалы – вещь полезная, так как помогают расставить границы и защитить нас.
Здоровый скандал – это реакция на многократно невыполненную просьбу об изменении поведения, что очень пугает, например, на почте, пока не наорешь, не поймут. Но вот конфликты дома – ситуация иная. У вас они случаются раз в полгода или с завидной регулярностью?
Есть семьи, в которых вообще не принято разговаривать нормальным тоном и где скандал это норма. Тогда вы смело можете пролистать эту главу! Если же для вас скандал нечто плохое и если он травмирует вас, тогда решите для себя, сколько вы готовы оставить негатива. Я не призываю вас стать ангелом, да, впрочем, это и невозможно. Я только хочу сказать, что фонтан психологического шлака поистине неиссякаем, поэтому разбрасывать его направо и налево – значит испортить себе жизнь! Умейте очищать себя в определенном месте и трансформировать негатив в полезный для вас ресурс.
Ненависть, гнев, злость
Эту группу разрушающих эмоций лучше всего отпускать через действия: отжимание, приседание, приготовление отбивных или быстрое и резкое переключение внимания.
Как только вы чувствуете, что готовы убивать, резко поверните голову направо и опишите в подробностях то, что видите перед собой. Если вы одни, то можете проговаривать вслух, если нет, то молча. Затем взгляните влево, вниз и вверх. Сконцентрировавшись на окружающей обстановке, вы заметите, что сильная эмоция рассеялась.
Обида, грусть, тоска, горе, страх, разочарование
Лучше всего их выражать в письменной форме. Внимание: подходит только рукописный метод. Вы должны писать от руки на листе бумаги, без компьютера. Запомните, это важно! Кроме письма, годятся также рисование, пение, игра на музыкальном инструменте.