Подобные работы основаны на вере, что можно изменить себя, своё здоровье. Книжки снабжены обильным количеством информации, которую медики и учёные считают "лапшей, развешиваемой на уши читателей". Но многие простые люди любят таинственное и проникаются к авторам доверием.
Читать подобные книжки можно без особого ущерба для кошелька и здоровья, но посещение кабинетов активно рекламирующих себя колдунов и других специалистов по вытягиванию денежных средств, особенно вместо квалифицированного лечения, может нанести вам существенный вред.
23.Физическая активность против стрессов.
Существенно снижает отрицательные последствия ЭПС физическая активность. Она гасит выделившийся во время стресса избыток аварийных гормонов, ослабляя вредные последствия эмоционального стресса, а при депрессиях помогает избавиться от унылых переживаний.
Всем хорошо известно благотворное, успокаивающее действие на наш организм прогулок, спортивных игр, любых физических нагрузок.
Если бы за каждым стрессом сразу же следовала физическая активность, выделившийся избыток аварийных гормонов тратился бы на её обеспечение и стресс не имел бы таких вредных последствий для здоровья человека.
Например, во время стресса реагирующие на него гормоны начинают расщеплять жировую ткань с освобождением в кровяное русло триглицеридов. Высокое содержание триглицеридов в крови приводит к развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. Однако физические упражнения заметно снижают уровень триглицеридов в крови и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Часто повторяющиеся случаи подавления двигательных реакций в условиях эмоционального стресса, наоборот, способствуют увеличению нагрузки на сердце и кровяные сосуды, вызывают эндокринные и другие метаболические изменения.
У человека, постоянно занимающегося физическими упражнениями, улучшается иммунитет против инфекций, возрастает эффективность сердечной деятельности, улучшается легочная функция и утилизация глюкозы в крови, уменьшается жировая ткань, снижается уровень холестерина и артериальное давление в состоянии покоя.
В современном мире когда-то повсеместная и жизненно необходимая физическая активность приобрела лечебное значение. И особенно полезны физические нагрузки тем, кто испытывает частые ЭПС.
С терапевтической точки зрения наилучшими физическими упражнениями являются аэробные (т.е. такие, во время которых поддерживается повышенная потребность организма в кислороде). Это, например, бег.
По поводу бега и других физических нагрузок между врачами и представителями нетрадиционной медицины разногласий нет. Физическая активность является одним из эффективных средств укрепления здоровья.