.
Произнося слова о своем недовольстве, не говорите о ребенке, не переходите на его личность. Как вы помните, мы уже обсуждали в начале, что неприятные ощущения могут вызывать именно поступки ребенка, но никак не он сам. То есть вы говорите о конкретном поступке, о том, что ВЫ думаете о ПОСТУПКЕ. Отсюда и название «Я-сообщение».
Вы говорите от первого лица о своем личном переживании и не ссылаетесь на ребенка, а на его поведение и действия:
– Мне не нравится, когда у нас дома так громко звучит музыка!
Или:
– Я недовольна, когда разбросаны игрушки.
Или:
– Меня огорчает, когда твоя одежда после прогулки такая грязная и мне приходится ее стирать.
Или:
– Мне трудно работать по дому. Я от этого устаю. И тем более мне тяжело после насыщенного дня еще убирать такую грязную комнату.
Озвучивание наших эмоций действует гораздо эффективнее, чем когда мы говорим: «ты что-то сделал не так». Сообщения, содержащие «ты», вызывают обиду и негативную реакцию. Дети начинают сердиться, защищаться и, возможно, вести себя еще хуже, потому что мы оскорбили их личность и ценность.
Преимущество Я-сообщения состоит в том, что оно, во-первых, позволяет нам выразить свои чувства. Во-вторых, мы не задеваем ценности ребенка. Форма такого сообщения не обидна для детей, поскольку мы не говорим оценочно. И в конечном счете мы становимся ближе к нашим детям, так как делимся с ними своими чувствами, и они начинают лучше узнавать нас. «Оказывается, мама и папа тоже могут переживать», «Родителям это не нравится», «Папа с мамой огорчаются и устают» – думают дети.
В таких обращениях мы всегда открыты. А чем шире и больше мы открыты, тем искреннее становятся наши взаимоотношениями с детьми. Ведь они начинают чувствовать, что мы им доверяем, и, следовательно, они тоже могут нам довериться.
В завершение этой темы скажу еще об одном важном свойстве Я-сообщения. Оно позволяет детям делать выбор и самим принимать решение, как поступить дальше. На примере с диваном: они могут продолжить прыгать дальше, но вряд ли захотят расстраивать маму еще сильнее!
Научиться применять Я-сообщение тоже непросто, хотя вполне реально. Чаще всего, когда родители только начинают использовать Я-сообщение, они быстро скатываются на предыдущие модели своих фраз. Начав с Я-сообщения, мы заканчиваем нашу фразу ТЫ-сообщением.
Например: «МНЕ не нравится, что ТЫ после себя оставил в ванной грязные вещи». Следует выстроить свою мысль иначе, исключив ТЫ: «МНЕ не нравится, когда в ванной остается столько грязных вещей».
– Я не люблю, когда садятся за стол с немытыми руками.