Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками (Осипов) - страница 41
Улыбнитесь одними уголками губ и ощутите СОСТОЯНИЕ этой улыбки, которое разливается по лицу, шее, всему вашему телу.
Осознайте свое дыхание как процесс. Очень существенный и значимый процесс.
Позвольте этому процессу захватить ваше внимание. Начните участвовать в процессе дыхания всем своим вниманием, всем своим существом.
Не нужно хоть в малейшей степени менять свой ритм дыхания. Не делайте его глубже или реже. Продолжайте дышать так, как вам удобно и комфортно. Вскоре вы сможете почувствовать, как ваше дыхание становится спокойнее и мягче, а вдохи и выдохи тоньше и длиннее…
Ощутите, как ваше тело делает вдох… Почувствуйте, как ваше тело делает выдох…
Осознавайте некоторое время вдох… и выдох.
Найдите и осознайте огромную разницу между вдохом и выдохом. Это удивительно! Удивительно и… прекрасно!..
Несколько раз скажите себе мысленно: «Вот я делаю вдох» – и продолжайте вдыхать… Несколько раз повторите про себя: «Вот я делаю выдох» – и продолжайте выдыхать…
Повторите эти фразы несколько раз, чтобы процесс дыхания захватил вас еще больше. Чтобы вы проникли своим вниманием еще глубже.
Перестаньте произносить мысленно любые слова. Теперь просто наблюдайте за дыханием.
Какие ощущения приносит вам вдох? Какие ощущения приносит вам выдох?
Что вы чувствуете сейчас? В каком состоянии вы сейчас находитесь?
Глава 3. Дыхание и исцеляющая релаксация
Удовольствие – это огромный поток энергии, дающий ничем не измеримый импульс для действия. Ради минутного удовольствия люди готовы отдать часть своей жизни. Я считаю, что жизнь практически всех людей подчинена получению удовольствия. Это то, к чему стремится, ради чего преодолевает трудности, о чем мечтает, на что надеется, чего желает и требует, что всячески холит и разнообразит каждый человек на планете.
Многие видят смысл жизни в получении удовольствия. И это нормально!
Удовольствие – это большая сила.
Удовольствие – это мощнейший стимул для жизни.
Возможно, это самый большой подарок человеку от Бога – способность получать удовольствие. А удовольствие, несущее нашему организму огромную пользу и фантастические возможности к исцелению, заключено только в одном ключевом термине – релаксация.
2. Упражнение
Выполните полностью Упражнение 1.
Продолжайте осознавать дыхание, чувствуя яркую разницу в ощущениях между процессом вдыхания и выдыхания.
Осознайте, что ваше тело все больше и больше расслабляется с каждым осознанным вдохом и выдохом.
Скажите мысленно во время вдоха: «Покой». С началом выдоха мысленно произнесите: «Тишина».
Позвольте ощущениям, связанным с вашим мерным дыханием, стать более свободными и расшириться, захватывая новые области тела. С нарастающим восторженным чувством позвольте им легко и беспрепятственно распространиться во всему вашему телу восхитительной волной БЛАЖЕНСТВА. Блаженства расслабления.