50 головоломок для тренировки и развития памяти (Филлипс) - страница 44
10. Два
Проговаривание вслух (см. Совет на стр. 42) является весьма полезной техникой, позволяющей полностью сосредоточиться на запоминании материала. Чем больше вы работаете над тем, что хотите запомнить, тем крепче это связывается с уже известной вам информацией, а значит, тем быстрее и легче можно вспомнить все в нужный момент.
5. Ночь оскаровских фильмов
Насколько вам помогла медитация? В 2012 году в рамках исследовательской программы, проводимой Вашингтонским университетом, было выявлено, что люди, занимающиеся медитацией (похожей на метод, описанный на стр. 44) на протяжении всего восьми недель, смогли проявить более высокий уровень сосредоточенности при выполнении многофункциональных задач на работе. Другое исследование, проведенное в том же 2012 году университетом Эмори в Атланте, штат Джорджия, доказало, что подобная форма медитации улучшает взаимосвязь и качество работы тех отделов головного мозга, которые отвечают за внимание и работу памяти.
6. Волшебная память Мочерлы
Вы можете всегда перепроверить ответы, еще раз посмотрев на таблицу Мочерлы.
1. Звезда
2. Красный
3. Три
4. Два
5. Ни одна
6. Серый
7. Один
8. Три
9. Шестиугольник
10. Два
7. Сладкий аромат… мыла
Поршия и Джоэл решили провести данный эксперимент, поскольку результаты многих научных исследований уже доказали, что участки мозга, которые отвечают за чувство обоняния человека, напрямую связаны с лимбической системой, вовлеченной в процесс формирования памяти и обработки воспоминаний. Именно этим и объясняется тот факт, что запахи обладают огромной силой, способной пробуждать в нас самые неожиданные – а главное, эмоциональные – воспоминания. Они могут заставить нас снова пережить те чувства, которые мы испытывали в определенный момент времени в прошлом. Благодаря этому мы имеем уникальную возможность использовать взаимосвязь между ароматами и воспоминаниями при тренировке нашей памяти. Как вы справились с предложенным вам упражнением? Попробуйте сделать перерыв на 15–30 минут, а затем снова попытайтесь вспомнить названия цветов, используя выбранный вами аромат. Вы также можете повторить упражнение, выбрав какой-нибудь неприятный запах. В ходе исследования, проведенного в 2009 году в Институте им. Вейцмана в Реховоте (Израиль), было доказано, что воспоминания легче и быстрее ассоциируются с неприятными запахами, чем с приятными. Еще один совет: попробуйте использовать незнакомый вам аромат, поскольку, как опять же доказали исследования, наиболее тесная взаимосвязь между запахом и воспоминаниями выстраивается именно тогда, когда вы впервые его чувствуете.