• Пища должна быть красивой, а трапеза – интересной, сопровождаться приятными беседами за семейным столом.
• Еда должна быть здоровой, но заставлять ребенка есть откровенно невкусные, пресные блюда тоже нельзя. Ищите золотую середину.
• Не показывайте малышу вкусные десерты, пока он не съест суп.
• Не накладывайте слишком много еды в тарелку, чтобы ребенок выходил из-за стола немного голодным или просил добавки, – это тоже неплохо.
• Ни в коем случае не заставляйте его доедать, пусть лучше оставит часть порции на тарелке – это здравый подход к питанию, и не нужно ребенка от него отучать.
• Следите за составом продуктов! Лично я всегда читаю этикетки и прошу состав продуктов в магазине – эта информация всегда должна быть у продавца. Часть пищевых добавок и стабилизаторов вкуса вызывают привыкание, и у детей это происходит очень быстро! Советую вам найти перечень опасных добавок и иметь всегда с собой. Найти его можно в интернете.
Часто проблемы со сном возникают у детей именно в возрасте 4–7 лет. Вроде и причин нет, но ребенок может плакать во сне, просыпаться, рано вставать. Особенно часто это случается в период адаптации в саду, в школе или при новых жизненных обстоятельствах. А иногда видимых причин и нет, но повод есть – активное функционирование левого полушария, развитие фантазии и гормональная нестабильность. Еще раз повторим классические методы для улучшения сна ребенка:
• спокойные игры перед сном;
• прием курса «Магне-В6»;
• хорошо проветренная комната;
• контрастный душ;
• стены в комнате спокойных цветов;
• достаточное потребление кальция и калия, причем лучше в продуктах. Считается, что такой кальций лучше усваивается детским организмом;
• ужин за 1,5–2 часа до сна;
• обязательное посещение туалета перед сном (позыв к походу в туалет во сне нарушает его качество).
Также хочу с вами поделиться методом управляемых сновидений. Спросите, что малыш хочет увидеть во сне? И дальше проведите сеанс минивизуализации. Предложите ему закрыть глаза и говорите: «Представь цифру 1 и машинку (если он хочет увидеть машину), цифру 2 и фею (назовите второй предмет, если он есть, или повторите первый еще раз)». Если ребенок цифр не знает, то можно просто говорить: «Я называю цвет, а ты представь картинку этого цвета с машинкой». Перечисляете цвета радуги. Важно говорить это размеренно, настраивая ребенка на позитив и спокойствие. После этого 90 % детей видят то, что «заказали». Они понимают, что могут этим управлять, и сон становится комфортным.