Упражнение 3
Будем воздействовать горячим предметом на солярис, а фиксироваться на ощущениях в области третьего глаза. Прижали горячий предмет к солярису, сразу ощутили тепло, а что происходит с третьим глазом? Через сколько времени удается что-то ощутить? Какие еще ощущения в теле присутствуют? В идеале нужно почувствовать поднимающееся от нижнего центра внимания к верхнему тепло – восходящий путь (поток) энергии.
Упражнение 4
Будем воздействовать горячим предметом на третий глаз, а фиксироваться на ощущениях в области соляриса. Прижали горячий предмет к третьему глазу, сразу ощутили тепло, а что происходит с солярисом? Через сколько времени удается что-то ощутить? Какие еще ощущения в теле присутствуют? В идеале нужно почувствовать опускающееся от верхнего центра внимания к нижнему тепло – нисходящий путь (поток) энергии.
Упражнение 5
Пришло время отказаться от предмета. Вы уже прочувствовали и осознали оба центра внимания, научились фиксироваться на связи между ними.
Представьте себе, что вбираете тепло нижним центром внимания – солярисом – и постепенно поднимаете его к верхнему – третьему глазу. А теперь энергично делаете «выдох» третьим глазом в пространство.
Упражнение 6
Представьте, что вбираете тепло верхним центром внимания – третьим глазом – и постепенно опускаете его к нижнему – солярису. А теперь энергично «заглатываете» его солярисом.
Упражнение 1
Возьмите какой-то очень холодный предмет. Поднесите его к месту солнечного сплетения. Приближаете, отдаляете. Сначала – к обнаженному торсу. Фиксируйте свои ощущения, старайтесь их осознать и запомнить.
ПОДСКАЗКА. В качестве холодного предмета можно использовать замороженный в морозильнике кусок льда. Непременно следует вложить его в сухой пластиковый пакет, чтобы по мере таяния льда вода из него не просачивалась.
Выполняя упражнение повторно, следует подносить холодный предмет уже не к обнаженному телу, а воздействовать на солярис через тонкую ткань. Отработайте реакцию на пониженную температуру через футболку, затем поднимите ее и приближайте холодный объект к обнаженному телу. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: чем отличаются ощущения при холоде через ткань и холоде возле голого тела?
Не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый момент эксперимента, сосредоточьтесь на ощущениях. Старайтесь запомнить телом каждый нюанс.
Делая упражнение в следующий раз, наденьте поверх футболки толстый свитер (кофту). Поднесите к солярису холодный предмет через двойной слой одежды. Есть ощущения? Какие? Теперь отогните верхний слой, что чувствуете? Отогните и первый слой. Приближая холодный предмет к голому телу, проанализируйте свои ощущения: чем они отличаются в трех различных ситуациях? Запоминайте каждый нюанс, каждый оттенок своего восприятия.