Как тренировать память (Хэнкок) - страница 105
Проиграйте в обратном направлении
Вы видели, как хорошо ваша память работает с цепочками событий, историями, путешествиями, так что поверьте в свою способность воссоздать мысленные шаги. Представьте, как грабители выбегают из банка, и подумайте: что произошло сразу перед этим? А еще раньше? Или представьте, как выходите из машины на парковке, которую теперь никак не можете отыскать…, и подумайте о моменте, который предшествовал этому, когда вы еще сидели в машине, и еще раньше, когда заезжали на парковку, и… проверьте, не приведет ли ваше «обратное» путешествие прямо к утраченной памяти.
А когда ничего не помогает – пора сдаться, по крайней мере, ненадолго. Займитесь чем-нибудь, чтобы отвлечь мозг от этой погони за памятью. Попробуйте подготовить другой экзаменационный билет. Попросите интервьюера вернуться к этой теме позже. Выпейте кофе, примите душ… или еще лучше – попробуйте перенестись в место для релаксации, которое вы придумали в начале этой главы. Зачастую, когда голове дают свободу и время, чтобы заняться своим делом, происходит настоящее чудо – и «драгоценность», которая казалась утраченной навсегда, возвращается к вам.
• Для того чтобы подготовиться к давлению, представьте себе зону спокойной релаксации.
• Научитесь делать весь материал интересным и уделять ему все свое внимание.
• Выберите подходящую стратегию запоминания для каждого изучаемого предмета, по которому вам предстоит сдавать экзамен.
• Выступления по памяти делают вас еще более уверенным, впечатляющим и запоминающимся.
• Методы восстановления хода событий, которыми пользуются в полиции, помогают «выудить» важную информацию в условиях давления.
Глава 10. Самосовершенствование
«У каждого из нас есть свои машины времени. Одни уносят нас в прошлое, они зовутся воспоминаниями. А другие – уносят в будущее, и зовутся они мечтами».
Джереми Айронс
Из этой главы вы узнаете:
• насколько важно правильно относиться к памяти – сейчас и в будущем;
• почему еда и питье могут оказать значительное воздействие на мозг;
• что делать и не делать, чтобы ваш образ жизни укреплял вашу память;
• как совершенствование памяти поможет усовершенствовать вашу жизнь – самым неожиданным образом;
• стратегии практического применения вашей блестящей памяти уже сегодня.
Вы узнали, как сделать свою память блестящей. Теперь нужно поддерживать ее на этом уровне. Эта глава посвящена практическим шагам, которые направят вас на путь длительного успеха. Одни из них связаны с вашим отношением – к старению, к умению справляться с переменами, к адаптации навыков запоминания к новым задачам. Другие шаги связаны с физическими последствиями таких вещей, как диеты, спорт и сон: с их прямым воздействием и ролью, которую они играют в вашем обучении и восприятии информации.