Калистеника. Тренировки без железа и тренажеров. (Уэйд) - страница 17
Сон также заставляет жировые клетки вырабатывать лептин, иногда называемый гормоном мышц. Лептин регулирует расход жировой массы и запускает механизм выделения энергии из жировой ткани. Ложитесь спать перед тем, как прочитать следующую заповедь, ребята. Возможно, когда вы проснетесь, у вас уже будет пресс.
не только тело,
ронду — железного гуру и настоящего тренера чемпионов, в том числе мистера Олимпия Ларри Скотта, однажды спросили, что, на его взгляд, является самой эффективной добавкой. Вот что он ответил:
9-я заповедь: тренируйте но н сознание!
Это аксиома. Роль сознания в тренировках является настолько фундаментальной, что многие книги даже не упоминают этот фактор. Классические бодибилдеры, разумеется, понимали это, однако недостаточно глубоко. Винса Жи-
«Пока еще ни одна компания по производству пищевых добавок не выпустила таблетку или порошок, которые по силе действия могли бы сравниться с сознанием. Напротив, сила сознания способна сравняться или даже превзойти по эффективности любую пищевую добавку... если вы требуете это от своего сознания. Эти гантели не принесли мне никакой пользы. Они никогда не шептали мне на ухо: «Возьми меня. Подними меня четыре раза, делай это на протяжении стольких- то недель». Я властвую над гантелями. Я властвую над собственным телом, понятно? Еще комментарии требуются?» (Скотт Л. Дикая форма // Mus- clemag. Вып. 132).
Винс Жиронда погнул несколько турников. Это правда
Исаак Ньютон научил нас тому, что стрела летит по прямой траектории на неограниченное расстояние до тех пор, пока внешние силы (сила трения, гравитация и т. д.) не приведут ее в состояние покоя. Я свято верю в то, что человеческое сознание работает похожим образом. Оно двигается по прямой траектории до тех пор, пока отрицательное воздействие не прибивает его к земле. Данным негативным воздействием обладают разрушительные идеи и негативный образ мышления. Что касается тренировок с использованием собственного веса, существует шесть классов таких идей, которые портят нам тренировки либо заставляют нас и вовсе их бросать.
Противостояние данным шести группам негативных мыслей — я называю их демонами тренировок—и их устранение лежат в основе успешной тренировки. Данная тема настолько глубока, что ее невозможно осветить в рамках данной книги, однако те, кому она интересна, могут найти ее в книге «Тренировочная зона 2» в главе 21 «Разум. Побег из настоящей тюрьмы» (СПб.: Питер, 2014).
Кратко содержание данного раздела можно уместить в одно предложение: сила быстрее качается при тренировке нервной системы, масса набирается быстрее при прокачке мышц.