Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе (Хадсон) - страница 19

Вместе «Четыре шага» ухода за собой даруют вам связь с телом. Они помогут сбросить вес и набрать хорошую форму, если вы желаете именно этого. Они позволят вам жить в гармонии с собой, чтобы бóльшую часть вашей жизни вы прожили, радуясь и наслаждаясь ею, а не жалея о том. как выглядите, чувствуете себя и что живете недостаточно хорошо. Станьте лучше сейчас!

Первым делом – самое важное. Прежде чем перейти к четырем шагам, проверьте себя по нескольким параметрам.

• Проверьте, удовлетворены ли ваши базовые физические и эмоциональные потребности.

• Просканируйте свое тело, чтобы проверить, как оно себя чувствует.

• Ответьте на серию вопросов, чтобы определить ваш «тип», или, как говорят специалисты по Аюрведе, вашу дошу.

В комплексе эта информация поможет вам определить, где вы находитесь прямо в эту минуту, где начинается ваш путь – и в разуме, и в теле. Помните: прежде чем куда-то идти, нужно знать, где вы находитесь и куда хотите прийти.

Если не удовлетворены некоторые наши базовые потребности, то даже самые маленькие шажки к изменению образа жизни покажутся слишком тяжелыми. Так что не откажите мне и себе в просьбе: воспользуйтесь своей «Картой изменений» и запишите на ней ответы на несколько вопросов, которые покажут, как у вас дела.

1. Из чего состоит ваш рацион?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Этот вопрос может показаться слишком простым, но знать, что вы едите, очень важно. Мы обычно едим машинально, застревая в привычных шаблонах и даже не задумываясь о том, что еду можно выбирать. Если всерьез задуматься о том, что вы сейчас едите, это поможет вам разобраться, что вы хотите изменить и как.

2. Сколько часов вы спите по ночам? Просыпаетесь ли вы хорошо отдохнувшими?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________