Еще один нюанс: сигнал о сытости доходит до мозга за 25 минут при медленном пережевывании. Наши «поторопись», «давай скорее, у нас пять минут до выхода» работают только во вред!
3. Диеты… Скажете, у детей нет диет? Но ведь существуют бесконечные ограничения, запреты и «мотивации» при помощи еды. Для нас еда – это традиционный способ выстраивания отношений: «хорошая девочка – получай конфетку», «сегодня останешься без сладкого». Но мы почему-то никогда не говорим: «Ты плохо себя вела и наказана: не получишь супа». Культ сладкого, который мы сами воспитываем в детях (здоровых детях без пищевых аллергий и других проблем), обернется для них лишними килограммами и постоянными диетами. С точки зрения психологии диета – это зло. Организм начинает жадно искать то, что ему запрещено.
Люди страдают от идущей из детства системы запретов на «вкусненькое». Раньше в некоторых семьях дефицитную колбасу можно было есть только в праздник, при гостях. Теперь дети из этих семей выросли, и либо едят колбасу без ограничений, либо худеют от праздника до праздника, так как сам праздник для них, как сигнал к обжорству. Мечта о празднике – это мечта «пожрать».
Не надо угощать ребенка сразу килограммом конфет – давайте ему по пять штук. Первые дня три он будет съедать все пять (в это время неплохо бы напоминать ему, что важно делиться). К концу недели ребенок поймет, что конфеты не исчезнут и их не заберут. Если боитесь, что дети будут лакомиться до обеда и перебивать аппетит, не выставляйте сладости на видное место. Я проводила этот эксперимент на своих детях: через пару недель конфеты становятся не нужны, хотя в доме их полно. При таком спокойном отношении к еде человек не будет себя награждать или наказывать конфеткой, когда вырастет.
Начните формировать здоровое пищевое поведение вашего ребенка с самого рождения и помните, что личный пример наиболее важен в этом вопросе.
Так много родителей жалуются на «нытиков», что замалчивать эту тему уже невозможно. Внимание! У нытья может быть не одна, а несколько причин из приведенного ниже списка. Не надо сразу говорить: «Ничего этого у нас нет!» Пожалуйста, проанализируйте каждый пункт. Начнем с самой частой причины:
– Ребенок требует внимания. К сожалению, многие дети требуют его долгие годы. Они продолжают ныть и в семь, и в тринадцать лет, потому что знают: если поныть – наорут. Кричат – значит, замечают. Никогда не поздно отложить компьютер, телефон или дела и просто поговорить. Ребенку старше двух лет скажите: «Я поняла. Ты это делаешь, чтобы я с тобой поговорила, да?» Если он подтвердит, ответьте: «Хорошо, просто скажи об этом, и я отложу свои дела». Уделите ребенку внимание. На самом деле, вы можете заметить предвестник нытья – «похныкивание». Всегда лучше его поймать, понять причину и пресечь. Ведь часто нытье становится дурной привычкой. Вы ребенку: «Не ной!» А у детей мышление образное. Их мозг воспринимает лишь: «Ной, ной», и сразу выдает картинку, как это делать. Поэтому больше разговаривайте с ребенком!