Сила воли. Уникальная методика тренировок (Могучий) - страница 29
Вспоминайте и те ваши достижения, которые вы не оценили должным образом. В детстве и юности, да и во взрослом возрасте мы часто не придаем значения своим успехам, если они не получили одобрения от окружающих. Дайте такое одобрение себе сами! Может, ваши родители не считали нужным вас хвалить за отличные оценки в школе, ведь им казалось, что это нечто само собой разумеющееся. Но вы-то знали, какими усилиями это давалось. Похвалите себя за это и скажите, что вы молодец. Похвала помогает нам расти, развиваться и взрослеть в любом возрасте.
Каждый раз, думая о своих прошлых или настоящих достижениях, думайте о себе одобрительно и подтверждайте себе, что вы – такой: успешный, достойный, умный и взрослый, способный на многие достижения.
Вы уже наверняка заметили: чтобы обнаружить и развить взрослого в себе, недостаточно выполнить одно упражнение. Эта работа требует времени и постоянных усилий. Начните культивировать в себе взрослое начало изо дня в день. В результате вы обретете свою обновленную личность – сильное и волевое «я» с активной префронтальной корой.
Есть еще хороший способ обнаружить в себе это «я» – представить, что оно представляет ваш центр, внутреннюю опору. Это ваша истинная суть, или ваша глубинная мудрость, назовите как хотите. Попробуйте мысленно соединиться с ней и посмотреть на мир ееглазами.
Останьтесь наедине с собой, успокойтесь и расслабьтесь, можете закрыть глаза. Направьте внимание внутрь себя и настройте себя так, будто вас ждет встреча с самим собой – очень добрая и приятная встреча. Представьте, что есть некий центр вашего существа, опора, на которую вы и направляете внимание. Это ваша взрослая, мудрая суть. Представьте, что соединяетесь и отождествляетесь с ней. Прочувствуйте, как это – быть мудрым, взрослым, спокойным, все понимающим и вместе с тем смотреть на мир добрыми глазами.
Представьте, что из самой глубины своего существа вы смотрите на мир именно такими глазами – спокойным, мудрым, добрым взглядом. Вы окажетесь в уравновешенном состоянии, в котором находиться очень комфортно. Запомните это состояние и практикуйте его как можно чаще.
Не переживайте, если ощущение вашего мудрого, взрослого центра сначала будет ускользать, казаться чем-то смутным и непонятным. Дайте задание своему мозгу привести вас в это состояние – отождествления с вашим мудрым и взрослым центром. Постепенно оно будет становиться для вас все яснее и отчетливее. Только не оставляйте попыток, если сразу не получится! Может, какое-то время не будет получаться, а потом случится нечто вроде озарения, когда вы сразу все поймете и скажете себе: «Так вот что это такое!»