Представьте себе, что вы проснулись утром и не должны никуда бежать, не должны переживать за поведение других людей или действия правительства. Представьте, что вам не нужно верить в страшилки и жуткие слухи.
Байрон Кейти[12] говорит: «Я знаю только три типа дел – мои дела, твои дела и дела Божьи. Какими делами сейчас занят твой разум?» Вы станете гораздо спокойнее, если примете решение заниматься только своими делами. Жизнь легка, если вы сознательно стремитесь к тому, чтобы течение ваших мыслей было спокойным и плавным. Навязчивые плохие мысли заставляют вас страдать. Как много людей, событий и вещей вы сегодня пытались мысленно контролировать? Занимайтесь только своими делами и наслаждайтесь силой чистого разума, подобной лазерному лучу.
Вы перестаете беспокоиться не потому, что вам все равно. Ведь ваше беспокойство – это просто привычка; то, чему вас научили. Беспокойство требует активной деятельности разума. Вопросы, которые вы мысленно себе задаете, порождают тревогу. Постоянно спрашивая себя «что будет, если…», вы настраиваете свой мозг на тревожность. Речь, например, о таких вопросах: «Что будет, если я потеряю работу?», «Что будет, если я разобью машину?», «Что будет, если на меня нападут грабители?» Все эти «что, если» включают в вашей голове «кино», вы постоянно прокручиваете в мыслях разные неприятные сценарии, что порождает тревожность. Гораздо лучше задавать себе такие вопросы: «Что я буду делать, если я потеряю работу?» или «Что я буду делать, если я разобью машину?» В этом случае в вашей голове возникнет «кино», не замкнутое на состоянии тревоги, а задающее конструктивное направление вашим мыслям. Так вы сможете создать алгоритмы действий для разных жизненных сценариев, и в вашей голове воцарится покой.
Учитесь погружаться в состояние умиротворения, потому что без внимания не бывает запоминания.
Большинство людей впадает то в одну эмоциональную крайность, то в другую. Однако концентрация внимания – это умение оставаться посередине. Сконцентрировав все свои силы, вы способны достичь всех своих целей. Представьте, что ваш мозг – это факел. Большинство людей позволяет пламени своего факела метаться и освещать то одно, то другое. Но ведь мы хотим, чтобы наш факел оставался в покое и светил ярко. Ничто кроме вас самих не заставит вас сконцентрировать внимание. Это только ваша внутренняя работа над собой.
Прямо сейчас ответьте на вопрос: хочу я усилить концентрацию внимания или нет? Все всегда зависит только от вас. Если да, то забудьте обо всех отговорках, освободитесь от негативных убеждений и будьте здесь и сейчас!