Осознанность начинается с того, что вы полностью сосредоточены на том, чем в настоящее время занимаетесь; на том, что происходит в данный момент с вами; на том, что вы при этом чувствуете и как именно вы себя чувствуете.
То есть осознанность – это полное понимание себя, своих чувств и действий в точке «здесь и сейчас».
Осознанность действий – это знание и понимание того, что вы делаете, зачем вы это делаете и почему вы это делаете. Осознанность своих чувств – это понимание того, комфортно вам в данный момент или нет. А понимание того, комфортно вам в данный момент или нет, дает вам возможность для благотворных перемен в своей жизни, цель которых – от каждого момента жизни получать удовольствие.
Ничего нельзя сделать вчера. Можно только подумать о том, что вы делали вчера, то есть вспомнить. Ничего нельзя сделать завтра, находясь здесь и сейчас, можно только принять решение сделать что-либо завтра, то есть опять же – подумать. И только находясь здесь и сейчас, вы можете что-либо сделать и, помимо физических действий, в первую очередь это относится к «подумать». Это же тоже действие. Не правда ли?
Прошлое и будущее существуют только в наших мыслях. Есть только настоящее – здесь и сейчас. А вот каким будет наше будущее, определяется нашим прошлым и нашими мыслями в настоящем. Вчера – это всегда сегодня завтрашнего дня.
Многие люди говорят, что невозможно поверить в то, что наше прошлое влияет на наше настоящее и будущее. Они говорят, что мало что помнят из своего детства, чуть больше из юности, и не совсем точно – что было год назад. Так как же прошедшие события могут влиять на нашу жизнь?
Как вы уже знаете, наше подсознание устроено таким образом, что все что мы хоть раз восприняли нашими органами чувств – увидели, услышали, понюхали, попробовали и почувствовали – фиксируется и запоминается раз и навсегда.
Все события, которые происходили в вашем прошлом, также зафиксированы в вашем подсознании и служат для него строительным материалом для вашего настоящего и будущего. Наверное, вы и сами легко можете вспомнить какую-нибудь ситуацию, когда вы, неожиданно для себя, начинали вести себя не так, как обычно, а потом удивлялись себе и своему поведению, комментируя это словами: «Я сам от себя такого не ожидал» или «Это был не я, это был кто-то другой, я не мог так поступить». Произошло это потому что в вашем подсознании был зафиксирован подобный случай или из вашего прошлого, или из прошлого ближайшего окружения. Когда вы не осознаете себя в настоящем моменте, то есть не живете настоящим, вашей жизнью начинает управлять ваше подсознание, включая управление вашей эмоциональной реакцией, опираясь на уже зарегистрированный опыт и на ваши подсознательные законы.