Сенсорная обратная связь – наиболее принципиальная для меня вещь, потому что я долгие годы неосознанно пренебрегала связью с природой. Это происходило не из-за недостатка возможностей – в Канаде природы сколько угодно, – но, живя в переполненных людьми городах, я не принимала во внимание, насколько важно пытаться включать ежедневные дозы природы в свою жизнь.
В детстве родители брали меня в леса Грейтер Ванкувера; подростком в средней школе я посещала курсы выживания в дикой местности под открытым небом. Но в моей взрослой городской жизни, природа – будь то лес, озеро или пляж – часто была лишь временной целью в конце поездки на машине.
Еще одна идея, которую освещает Ринтамаки и которую я слышала от многих товарищей по плаванию, заключается в том, что зимнее купание напрямую связано с заботой о себе. Оно связано с принятием инициативы на себя и тем самым чувством «крутости», которое приходит в процессе выполнения чего-то сложного. С умением управлять сису, если хотите.
Подобно тому, как книги и журналы показали мне целый новый мир, когда я была ребенком и подростком, зимнее купание открыло для меня новый способ мышления: если я могу сделать это, на что еще я способна?
* * *
И эксперты, и непрофессионалы определяли холодную воду как средство от депрессии.
В докладе профессора Николая Шевчука, исследователя и молекулярного биолога из Медицинской школы университета Виргинии, опубликованном в 2007 г., излагалась гипотеза, что депрессия может быть вызвана одновременным действием двух факторов:
«(А) Образ жизни, в котором не хватает определенных физиологических стресс-факторов, которые испытывали приматы в течение миллионов лет эволюции: таких как краткие изменения температуры тела (например, во время плавания в холодной воде); и этот недостаток «тепловой зарядки» может вызывать неадекватное функционирование мозга. (Б) Набор генов, который склоняет индивида поддаваться вышеупомянутому состоянию (депрессии) в большей степени по сравнению с другими людьми».
Хотя меня может касаться и генетический фактор, я больше идентифицирую себя с первым пунктом. Я очень долго не понимала, что могу извлекать пользу из физиологических раздражителей.
В своем исследовательском эксперименте Шевчук использовал адаптированный холодный душ в течение определенного периода времени – это отличная альтернатива для людей, которые не хотят или не могут практиковать зимнее купание.
Цитата из Шевчука: «Известно, что холод активизирует симпатическую нервную систему и поднимает уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови, а также повышает синоптическое высвобождение норадреналина в мозге. К тому же из-за высокой плотности холодовых рецепторов предполагается, что холодный душ посылает несметное количество электрических импульсов от концов периферических нервов в мозг, что может оказать антидепрессивный эффект».