Наблюдайте за движением мягкой, комфортной волны вверх к голове. Как только волна коснулась головы, возникает ощущение прилива нежного тепла. Позвольте ему наполнить голову и отхлынуть обратно вниз по позвоночнику. Наблюдайте за движением волны вниз по позвоночнику, отслеживая ощущения в теле.
Повторите свои наблюдения за движением несколько раз до тех пор, пока прикосновение внимания к крестцу не станет достаточным, чтобы ощутить волну.
Краниосакральный ритм – это дыхание спинного мозга. Удерживайте внимание по всей длине позвоночника так долго, насколько это возможно. С практикой возбуждение этого ритма будет получаться всё легче и легче – достаточно будет только лишь прикоснуться вниманием к копчику.
Если были когда-то травмы позвоночника, ушибы копчика или иные поражения, приготовьтесь к тому, что ощущения могут появиться не сразу. Но упорство и постоянная практика сделают своё дело, даже не сомневайтесь.
Шаг 4. Соединение ритмов
В этом упражнении необходимо соединить три ритма в единую вибрацию. Для того чтобы получить удовлетворительный результат, нужно качественно отработать предварительные практики. На это может уйти некоторое время, но возможности, которые откроются после овладения этой техникой, того стоят.
Рекомендации. Перед началом упражнения необходимо максимально расслабиться и снять контроль над телом. Этого можно добиться концентрацией на дыхании через практику, описанную выше.
Исходное положение то же.
Начинайте концентрировать внимание на дыхании, пока его ритм не будет ощущаться всем телом (не менее 2 минут).
Коснитесь вниманием сердечного ритма, концентрируйтесь на ощущении сердечной вибрации в каждой клеточке тела (не менее 2 минут).
Как только оба ритма сольются, коснитесь вниманием крестца, не теряя ритма тела, концентрируйтесь до ощущения подъёма волны вверх по позвоночнику. Отслеживайте ритм и всю длину волны «прилив – отлив» (3 минуты).
Старайтесь удерживать вниманием три ритма одновременно. В какой-то момент вы непременно почувствуете, что по отдельности их больше не существует – они слились в триединый ритм.
Отпустите своё тело, позволяя ему слегка покачиваться в ритме с тем ощущением, которое его наполняет.
Непередаваемое состояние растворения границ физического тела будет наградой стараниям. Когда витальная вибрация пропитывает каждую клеточку, то энергия возрастает в разы. Ни с чем не сравнимое ощущение, когда всё тело поёт и отзывается в ответ на внимание – вот что такое ощущение жизни.
Практика возбуждения витального ритма всегда является обязательной раскачкой ко всем медитативным техникам, которые применяются в Школе. В практике изменения состояния здоровья через привлечение силы стихий витальный ритм является универсальным камертоном для познания каждой стихии: если стихия усиливает витальный ритм, значит, именно она сможет помочь в восстановлении здорового состояния тела.