Крав-мага. Система израильского рукопашного боя (Керен) - страница 8

Удары кулаком-молотом - одни из самых универсальных орудий борьбы, поскольку их можно наносить под разными углами. При этом в качестве ударной поверхности используется основание кулака. При такой манере относительно чувствительная структура костей кисти защищена жировой тканью, т е. при ударе таким способом кисть вряд ли будет повреждена, а такой риск всегда существует при борьбе со сжатыми кулаками.

Для удара сжатым кулаком без риска повреждения кисти важно ее расположение. Если всегда тренироваться с бинтами и/или перчатками, могут развиться вредные для нанесения ударов привычки, например неполное сжатие кулака. Эти вредные привычки могут привести к повреждению кисти при реальном столкновении: так, если нападающий резко нагнет голову, то ваш удар может с большей вероятностью прийтись по черепу, а не по лицу, и если положение кисти/кулака не подходит для такого типа удара, вы, скорее всего, получите повреждение, поскольку не будете готовы к таким последствиям после тренировок с перчатками.

При ударе кулаком-молотом вы бьете основанием кисти. Она все еще сжата, но вместо удара костяшками пальцев (на которых к тому же могут появиться кровоподтеки) используются мягкие ткани основания кисти, которые непросто повредить; это защищает относительно хрупкие кости руки.

Сила такого удара зависит от попадания руки на любую выбранную мишень (с участием тела). Он может быть направлен вниз, на заднюю часть шеи противника (если руки согнуты) или прямо в лицо атакующего, стоящего перед вами лицом к лицу.

В жизненных ситуациях нет времени принимать так называемую «боевую стойку». Пытаясь это сделать, вы потеряете время и дадите агрессору возможность знать о своих намерениях. Однако для отработки ударов кулаком-молотом и понимания, как они работают, такая стойка - хорошая позиция для начала. В реальности «боевая стойка» - это положение тела, отвечающее определенным принципам: вес распределяется 50/50 между ступнями, голова над плечами, плечи над бедрами, ступни на противоположных углах прямоугольника и т.д.

Поверните пятку передней ноги наружу (от центральной линии тела) так, чтобы тело развернулось. Одновременно оттяните локоть задней руки вверх. Это поворотное движение делается для того, чтобы при ударе вы могли «раскрутить» тело, сообщив ему большую силу.

Когда локоть достиг максимальной высоты, начните вытягивать руку. Подняв ее на высоту, перенесите вес с передней ноги на заднюю (на передней ноге должно быть около 30% веса, на задней - 70%). Это поможет вам подать вес вперед при использовании кулака-молота, увеличив силу удара.