Книга для девочек. Что происходит с моим телом (Мадарас) - страница 61
Спазмы
Почти у каждой женщины бывают спазмы в те или иные моменты ее жизни. Они могут возникать до или во время месячных, это может быть ноющая или резкая боль. У большинства женщин бывают легкие спазмы, и возникают они лишь время от времени. У некоторых женщин бывают очень сильные спазмы каждый раз во время менструации.
На вопрос, почему у женщин возникают эти спазмы во время менструаций, пытается ответить множество теорий. Одна из них заключается в том, что спазмы происходят из-за ритмических сокращений матки во время менструации, которые нужны, чтобы помочь удалить менструальную кровь. Особенно чувствительные женщины могут ощущать эти сокращения в виде спазмов. Согласно другой теории, спазмы вызываются чрезмерным количеством гормона простагландина. Этот гормон способствует сокращению матки, и женщины, у которых есть проблемы со спазмами, часто имеют в организме больше простагландина, чем те, кого не беспокоят спазмы.
Подобных теорий достаточно много. Еще одна известная теория утверждает, что «спазмы возникают от мыслей о них». Эту теорию поддерживают многие врачи, большей частью мужчины, поэтому неудивительно, что они считают, что «причина спазмов — в голове». Многие женщины также верят в эту теорию, но если у тебя когда-нибудь были сильные спазмы во время менструации, ты поймешь, что дело тут не в голове, а в животе, который болит.
Упражнение 1
Исходное положение — лежа на животе
Постепенно поднимите голову и грудь без помощи рук, отрывая туловище от пола
Опираясь на руки, еще выше поднимите туловище, чтобы ваша спина выгнулась дугой. Повторите несколько раз
Упражнение 2
Исходное положение — лежа на животе
Рисунок 26а. Упражнения при менструальных спазмах
Взявшись за голеностопные суставы обеими руками, тяните их вперед по направлению к голове. Слегка покачайтесь взад-вперед. Повторите несколько раз
Упражнение 3
Лягте на небольшой столик или возвышение около 2–3 футов (60–90 см) высотой от земли, как показано на рисунке. Положите руки на пол перед собой
Выпрямите колени и тяните голень и стопы вверх по направлению к ягодицам. Затем плавно побрыкайтесь ногами. Делайте это упражнение столько, сколько сможете (в идеале его следует выполнять в течение 6 минут)
Рисунок 26б. Упражнения при менструальных спазмах
Некоторым женщинам помогает мастурбация и оргазм, так как после этого в кровеносных сосудах области таза уменьшаются застойные явления, и кровь поступает более свободно. Другим женщинам помогает массаж внизу живота или теплая грелка.
Если ни одно из этих средств не приносит облегчения, можешь попробовать обезболивающие средства, например, анальгин, но-шпа, спазган или другие спазмалитические средства. Есть также препараты наподобие анальгина, которые продаются без рецепта и специально предназначены для облегчения менструальных болей.