Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего (Маршенкулова) - страница 38

Важные моменты: Не забывайте о том, что «Утренние Страницы» предназначены для написания от руки. Придумывать новые правила не стоит, это уже будет совершенно другая практика для других целей. Также не забываем о том, что надо писать именно с утра. Случалось, что иногда я пользовалась этой техникой и в течение дня, что давало свои положительные результаты. Но опять же, это уже немного другая техника для немного других целей. Также помните, мы не решаем проблем с помощью Утренних Страниц, мы ничего не ожидаем от них. Мы просто «выписываем» весь мусор из головы, чтобы освободить ее для чего-то позитивного и полезного. Все остальное оставляем мирозданию, оно и не с таким справлялось!

Кому рекомендовано: Всем и всегда. Особенно рекомендуется тем, кто испытывает сложности с приостановлением потока мыслей. В системе Дизайна Человека это чаще всего люди с Определенным Центром Ума (Аджны), т. е. закрашенным вторым треугольником сверху, как показано на рис. 5:

Рис. 5. Определенный центр Ума

«Чем глубже ты идешь в вопросы, тем глубже и интереснее становятся сами вопросы. И мне кажется, что именно это является работой искусства».

Андре Дюбуа III

Описание техники: Техника осознанности «Фрирайтинг или Свободное письмо» немного похожа на «Утренние Страницы». Здесь мы тоже пишем, не думая о том, как пишем. Но при этом во фрирайтинге мы концентрируемся на определенной теме, которую хотели бы прояснить. Данной практикой можно пользоваться в любое время суток. Если у вас возник вопрос, на который вы никак не можете найти ответа, то фрирайтинг очень хорошо помогает в этом. Для этого надо взять ручку и лист бумаги, написать в самом начале вопрос, который требует прояснения, запустить таймер на 5–10–15-и т. д. минут и начать писать.

Во время фрирайтинга не стоит ожидать ответа на свой вопрос, как бы абсурдно это ни звучало, иначе мы не позволим потоку мысли быть действительно «свободным»[3]. Ожиданий нет, есть только смысловое «наводнение», которое несет все в реку большого информационного поля, где содержится ответ, нужный именно вам. Какой бы безвыходной ни казалась ситуация, в которой вы пытаетесь найти дверь, фрирайтинг помогает затронуть те участки головного мозга, что содержат решение. Это как раз тот случай, когда наш ум является нашим помощником, а не руководителем. Фрирайтинг – замечательный инструмент на все случаи жизни.

Результат: Фрирайтинг – это мысли, направленные в положительное русло. Это тот самый случай, когда мы можем освободить нашу голову от переживаний вместо того, чтобы бесперспективно перемалывать в самом себе одно и то же. Выписывание этих же самых мыслей на бумагу предоставляет конструктивную базу для разрешения проблемы. Иногда, чтобы разрешить проблему, надо всего-лишь разгрузить мысли, и фрирайтинг способствует в том числе и этому.