Результат: Как часто нам кажется, что жизнь проходит зря, и мы в ней так ничего и не успели сделать? Нам кажется, что мир подразделяется на тех, кто добивается всего, меняя жизнь к лучшему, и тех, кто и вспомнить-то не может, как прошел предыдущий год. Кто-то становится самой лучшей женой и матерью, но почему-то особого достижения в этом не видит, а кто-то приходит предпоследним на марафоне, и чувствует невероятное счастье от своего достижения (и правильно!).
Эта техника осознанности о том, чтобы вспомнить о себе, именно в тех масштабах, в которых мы живем. Каждый из нас делал что-то в жизни необычное, интересное, трогательное. Каждому из нас есть что вспомнить, чтобы понять, что жизнь до сегодняшнего момента как минимум прожита не зря. Или осознать, что пора в ней что-то поменять, чтобы испытать это чувство полета, которого, быть может, нам не хватает в настоящее время. Таким образом мы как бы пишем сценарий для сериала о своей жизни и получаем от себя же дружественный «пинок» на написание второго сезона, который начинается сегодня, после того, как мы закончим свой список. Мою версию можно прочитать в Приложении (стр. 269).
Важные моменты: Какие факты вы считаете положительными, решать именно вам. Никакой меры измерения здесь нет, кроме одной: воспоминания об этом факте должны вызывать у вас положительные эмоции. То, что может быть мелочью в жизни одного человека, может быть невероятно судьбоносным в жизни другого. Доверьтесь себе и своим воспоминаниям. Отправьте внутреннего критика отдыхать на неопределенное время; этот список исключительно ваш, никто не будет вас осуждать или смеяться над вами.
Кому рекомендовано: Данная практика подходит всем, кому надо в определенный момент жизни повысить самооценку.
«Я всегда начинаю писать с чистого листа и с грязными мыслями».
Патрик Деннис
Описание техники: Благодаря этой технике у вас будет возможность познакомиться с собой поближе и узнать о себе то, что, возможно, вы не знали, или думали, что это не совсем так. Берем, как обычно, бумагу и ручку и устраиваемся в удобном месте, где нас никто не побеспокоит какое-то время. Можно поставить ненавязчивую, спокойную музыку, которая не будет отвлекать. Как всегда, прочитайте все разделы этой техники прежде, чем к ней приступать, это важно. Когда будете готовы, начните письменно отвечать на следующие вопросы:
1. Что мне нравится в себе?
2. Что мне хотелось бы поменять в себе?
3. За что я могу быть благодарным сегодня? Выразил(а) ли я свою благодарность?
4. Каковы качества человека, который умеет слушать? Являюсь ли я хорошим слушателем?