Как часто надо медитировать?
Каждую секунду своей жизни, и это было бы самым идеальным вариантом. Именно к этому мы и стремимся: когда медитация станет качеством жизни, мы сможем отбросить все техники за ненадобностью. А на сегодняшний день ежедневная практика поможет приблизить этот момент. Есть техники, которые лучше выполнять по утрам, есть техники для вечера и перед сном, а есть техники, которые особенно полезны после обеда, чтобы стряхнуть с себя послеобеденную леность. Подобрав свою любимую, вы можете выбрать для нее одно и то же время каждый день, если ваш график это позволяет. Мало свободного времени? Даже пять минут медитационной практики в день может свершить чудеса. Поверьте мне и многим другим, которые видят эти чудеса практически ежедневно.
Если мне в технике что-то не нравится, я могу ее самостоятельно усовершенствовать?
С этим пунктом мне также приходилось сталкиваться довольно часто с медитирующими клиентами со всего мира. Кому-то не нравилась музыка, и ее пытались «усовершенствовать», хотя суть данной медитации была именно в этой музыке. Другим не нравились движения, и их пытались «гармонизировать», хотя суть этой техники, как вы уже, наверное, поняли, была именно в этих движениях. Это нормальное желание и нормальное сопротивление – мы все люди, и у меня также случаются моменты, когда медитация, к примеру, которая мне всегда нравилась, именно в этот день никак не идет. Заставлять себя не надо, но и совершенствовать то, что уже совершенно, тоже не стоит. В некоторых техниках можно и музыку поменять, и движения видоизменить, и я буду указывать на это во время объяснения техник в книге.
Имеет ли медитация отношение к религии?
Нет. Вы можете быть мусульманином, христианином, иудеем, индусом, буддистом, атеистом – кем угодно, и при этом медитировать. Пребывать в моменте полезно и необходимо всем.
Просто начните уже, с чего угодно, прямо здесь и сейчас.
Если вашего вопроса не было в этом списке, заходите на мой сайт humandesignyou.com. Задавайте вопросы, я буду рада ответить.
Глава 2
Осознанность в повседневной реальности: для чего она нужна?
«Настоящая ценность жизни зависит
от осознанности и силы созерцания,
а не просто от выживания».
Аристотель
Слово «осознанность» прочно поселилось в моей жизни, когда я впервые приехала в Индию в 2014 году. Его говорили все, пропагандировали все, и им же все прикрывались. «Ты не осознанная», говорили вокруг, и шли дальше заниматься своими делами. «Я приблизилась к осознанке», говорили другие, а я кивала, уверяя себя и других, что понимаю, о чем идет речь. Но честно – не понимала. Вроде бы знакомое слово, вроде бы встречала раньше, вроде бы использовала то тут, то там. Но в Индии оно оказалось модным. В связи с этим его настоящее значение отошло на второй план, затерявшись в этой самой «моде».