Уберите из рациона все рафинированные продукты и продукты с добавками. Возьмите за правило читать информацию на упаковках. В некоторых случаях в одном и том же продукте содержится много вредных компонентов одновременно. Почти все рекламируемые продукты в банках или коробках содержат сахар и добавки, так что необходимо обращать на них пристальное внимание. Готовьте ребенку блюда из цельного зерна, фруктов, овощей, зелени, орехов и в меру — из молока и мяса. На поведении некоторых детей пагубно сказывается употребление даже молочных продуктов. По истечении срока диеты обратите внимание на поведение ребенка — улучшилось ли оно.
Чтобы помочь ребенку, сами подавайте ему пример правильного питания. Если вы на завтрак пьете кофе со сладкими булочками, то не ждите, что ваш ребенок станет кушать полезную еду. Самый лучший способ помочь ребенку — посадить на здоровую диету всю семью. Пусть все действуют сообща ради пользы одного. Ведь ребенку слишком трудно быть единственным в семье, кому не разрешается есть десерт.
Для достижения желаемой цели ограничьте питание ребенка вне дома. Если сотрудник банка или продавец в магазине предлагает вашему ребенку леденец, не стесняйтесь сказать «спасибо, не надо». Постарайтесь выяснить, не раздает ли учитель в обычной или в воскресной школе сладости своим подопечным. Если так оно и окажется, расскажите учителям о пагубном влиянии этих продуктов, и они сами не захотят давать их детям на уроках.
В ходе недавних исследований также установили связь плохого поведения детей с отсутствием солнечного света. К примеру, в одной из школ Флориды несколько учеников были столь гиперак- тивны, что их уже собирались перевести в спецшколу. Но вместо этого в классе установили освещение, которое имитировало весь спектр солнечных лучей. Одно лишь это привело к тому, что поведение и успеваемость улучшились, и необходимость перевода детей в спецшколу отпала сама собой.
Чрезмерное увлечение телепросмотрами тоже может плохо влиять на поведение. Если ваш ребенок смотрит телевизор более трех часов в день, у него могут развиться такие симптомы, как головная боль, нервозность, тошнота и переутомление.
Возможно, у вас опускаются руки при мысли обо всем том, что вызывает проблемы в поведении и что необходимо изменить, чтобы с ними справиться. И все же, если внести эти изменения в образ жизни семьи, то вы не только легко найдете решение проблем, но и принесете огромную пользу всем членам семьи, когда их здоровье и поведение тоже улучшатся. Дополнительная информация по данной теме имеется в приложении.