Функции комплекса
Комплекс «плывущий дракон» служит главным образом для исправления осанки и улучшения телосложения, регулирования функции задне- и переднесрединного меридианов, профилактики и избавления от пролиферации позвоночника. Пожилым людям регулярное выполнение этих упражнений позволяет без напряжения держаться прямо, не горбиться. Комплекс идеально подходит женщинам, желающим избавиться от жировых отложений в области талии и живота, устранить вялость и «рыхлость» мышц таза, сделать мышцы в области талии упругими и эластичными, улучшить фигуру.
Поскольку в упражнениях данного комплекса главную роль играет поясница, они оказывают благоприятное воздействие на ткани в области поясницы и функционирование почек. Данные одного из экспериментов показали возможность фиксации изменений температуры тела в области талии после выполнения упражнений данного комплекса в комнате площадью 20 квадратных метров при температуре воздуха 16 °C. У обследуемого вследствие хронического заболевания температура поверхности тела в области талии справа составляла 19°, на 1° больше, чем слева. После того как он 32 раза подряд выполнил основное упражнение комплекса (за однократное принято выполнение одного полного кругового движения всем туловищем), температура поверхности тела справа снизилась до 18,2°, слева — до 17,8°.
Чем хуже снабжение тканей питательными веществами и слабее их иммунная функция, тем больше их теплоотдача. Ее уменьшение подтвердило возможности данной системы упражнений в улучшении кровоснабжения и повышения защитной функции тканей в области талии, сохранении тепловой энергии. Поэтому комплекс «плывущий дракон» предназначен не только для избавления от лишнего веса, но и для укрепления тканей в области поясницы, в том числе локализованных там внутренних органов, прежде всего почек.
Подготовительные движения
1. «Положить руки на пояс и приподнять пятки».
Приступая к выполнению упражнения, погрузитесь в состояние «покоя», устраните посторонние мысли. На вашем лице играет легкая улыбка: вы вспоминаете о своей молодости, словно возвратились в то прекрасное время, когда вам было 17–18 лет. Когда вы улыбаетесь, оживают все клетки вашего тела — как будто они тоже улыбаются вместе с вами, и вы чувствуете себя молодым.
Способ выполнения:
Встаньте прямо, полностью расслабьтесь, ноги вместе (пятки прижаты друг к другу), положите руки на пояс, расправьте грудь, подберите живот, чуть подожмите ягодицы (рис. 1). Медленно приподнимитесь на носках, потянитесь вверх всем телом, медленно опуститесь (рис. 2). Дыхание естественное. Выполните упражнение восемь раз.