Все направления тайцзицюань, несмотря на различия в стиле, схожи в одном и главном: расслабленные движения создают мягкость, которая, накапливаясь, порождает твердость. Замечательной чертой тайцзицюань является его способность к эволюционированию, его гибкость, приспособляемость.
III. Тайцзицюань и здоровье
Оздоровительный эффект — вот основная причина высокой оценки людьми тайцзицюань, желания его изучать. Основным принципом тайцзицюань является «спокойное, безмятежное сердце плюс сосредоточенный ум», что дает возможность отдыха нервной системе и, как следствие, улучшается координация функций различных органов тела. Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные дугообразные движения, источником которых является поясница и которые управляются мыслью, — все это приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего», прочищает каналы, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояния костной, мышечной и пищеварительной систем. Как показала практика последних десятилетий, занятия тайцзицюань дают оздоравливающий эффект при лечении таких хронических заболеваний, как неврастения, невралгия, гипертония, гастрит, болезни сердца, артрит, диабет, геморрой и другие. Однако тяжелобольным людям следует заниматься под наблюдением врача.
Особенности техники тайцзицюань школы Чэнь
1. Движения должны быть округлыми и непрерывными. Движения в стиле Чэнь выполняются по спирали расходящимися кругами. Круги могут быть большими и малыми.
Руки и корпус должны двигаться согласованно, в движении должно принимать участие все тело, и особенно важно, чтобы в движении участвовали таз и бедра.
Все движения выполняются без пауз, даже тогда, когда выполняется резкое движение и затем как бы возникает пауза, на самом деле в этот момент начинается следующее движение. Все движения начинаются мягко и расслабленно, но это не значит, что они слабые — в мягкости всегда должна таиться жесткость, если движение выполняется резко и с силой, то всегда после напряжения снова возникает расслабление — в жесткости рождается мягкость. За быстрыми движениями следуют медленные, а за медленными снова быстрые — быстрота и плавность сменяют друг друга. Чередование быстрых и медленных движений создает определенный, характерный только для стиля Чэнь ритм.
2. Поясница является основой; тело начинает движение, руки его продолжают.
Поясничная область как бы соединяет верхнюю и нижнюю часть тела. Подвижная поясница обеспечивает подвижность всего тела. В области поясницы располагается центр тяжести.
Не может быть сильного и энергичного движения при слабой пояснице. В тайцзицюань движение в поясничной области играет очень большую роль. Движение зарождается в пояснице, затем переходит в плечи, проходит через руки и достигает кистей и пальцев. Аналогичным образом движение распространяется вниз: начинается в пояснице, опускается в колени и наконец достигает стоп. Существует такая поговорка: «Сила тела и девяти суставов исходит из поясницы».