Как упоминалось в главе 13, по-настоящему устранить апноэ и улучшить качество сна можно, скинув лишний вес. Употребление алкоголя равнозначно приросту жира на животе, поэтому спиртное вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов. Означает ли это, что вам запрещаются тусовки и развлечения с друзьями? Конечно, нет! Но нужно правильно определить приоритеты и в первую очередь думать о том, что для вас действительно важно; так вы сможете получить больше удовольствия от общения.
Дорога – место, где алкоголь и депривация сна часто встречаются. Лиза Шайвс, доктор медицинских наук, основатель клиники медицины сна NorthShore в Эванстоне, заявляет: «Многочисленные исследования показали, что сонливость ухудшает навыки вождения так же сильно, как алкогольное опьянение. Фактически спустя 20 часов бодрствования обычный водитель справляется с управлением столь же плохо, как человек с 0,08 % алкоголя в крови, что сейчас считается пределом допустимой нормы во всех штатах».
Вам, должно быть, известно, что происходит при сонливости. Вы опускаете и поднимаете голову; не осознаете, что происходит; веки тяжелеют настолько, что удерживать их открытыми стоит невероятных усилий. Теперь представьте, что вы управляете 1,8-тонной машиной, движущейся со средней или высокой скоростью. Да уж, действительно ничего хорошего.
По статистике Национального управления безопасностью движения на трассах, 100 тысяч аварий, о которых ежегодно сообщается в полицию, происходят именно из-за усталости и сонливости. И это заниженные цифры, потому что тестирование на сонливость провести далеко не так просто, как на алкоголь.
Вождение в нетрезвом виде стало международной проблемой, повлиявшей на жизнь слишком многих людей. Как следствие, возросло осознание этой угрозы и приняты серьезные меры по ее предотвращению. Но кто выступает против вождения в состоянии крайней усталости? Недавний опрос Национального фонда сна выявил следующее: 60 % водителей признались, что в предыдущем году управляли машиной, находясь в сонном состоянии, а 37 % уснули за рулем. Что может быть опаснее?! Данные показывают, что во многих несчастных случаях с участием заснувших водителей отсутствуют следы торможения в попытке избежать катастрофы, и большинство аварий такого типа очень сложно отследить, поскольку они обычно приводят к летальному исходу.
Еще одно недавнее исследование, проведенное Фондом безопасности дорожного движения Американской автомобильной ассоциации, показало, что сонные водители ответственны за каждый шестой случай – или 17 % – дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом. Но поскольку вождение в состоянии усталости стало культурной нормой (в отличие от управления автомобилем в пьяном виде), столь неожиданные данные кажутся неправдоподобными. Что же, короли развенчивания мифов решили проверить, действительно ли уставший водитель настолько опасен. Ведущие передачи «Разрушители легенд» на телеканале Discovery Channel сравнили управление авто пьяным и уставшим водителями.