Динамическая медитация Ошо
Что такое динамическая медитация Ошо?
Динамическая медитация Ошо – одна из самых сильных и эффективных трансформирующих техник медитации. Она направлена на то, чтобы очистить бессознательное от ограничивающих установок и убеждений, подавленных эмоций, накопленных нами в детстве. Когда мы вырастаем, все эти установки уже больше не нужны, но мы продолжаем бессознательно следовать им и удерживать внутри бурю эмоций, отравляющих нашу энергетически систему.
Известно, что именно динамика эффективна в работе с подавленными эмоциями (гнев, обида, вина, страх, боль), мышечными блоками и зажимами. Динамика и постоянная активность первых трёх стадий приводит к медитации и расслаблению на четвёртой стадии.
Как проходит динамическая медитация Ошо?
Медитация длится один час и состоит из 5 стадий.
Во время всей медитации глаза должны быть закрыты. Желательно использовать повязку. Медитация может быть проведена индивидуально, но более эффективно и мощно она будет проходить в группе. Рекомендуется делать утром. Важно быть осознанным в течение всего времени, не теряться, уходить от потока мыслей, отдаваться полностью движениям.
Первая стадия: 10 минут, это активное дыхание.
Дышите хаотично через нос, дыхание должно быть интенсивным, глубоким, хаотичным, без ритма. Концентрация всегда на выдохе. Вдох будет происходить автоматически. Дышите так быстро и сильно, как только можете, станьте дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться.
Вторая стадия: 10 минут, взрыв эмоций. Самая эмоциональная часть динамической медитации. Следуйте своему телу, отпуская все то, что необходимо выплеснуть. Выражайте все, что хочется. Кричите, плачьте, стоните, прыгайте, бейте, танцуйте, тряситесь. Не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Сознательно сойдите с ума.
Третья стадия: 10 минут, поднятие сексуальной энергии.
Поднимите руки вверх и выпрыгивайте вверх, выкрикивая мантру «Ху-ху-ху!». Каждый раз приземляясь стопами на пол, ударяйте звук глубоко в сексуальный центр. Истощите себя полностью.
Четвёртая стадия: 15 минут, замрите.
Остановитесь там, где приземлись, и замрите. Не двигайтесь, не меняйте положения тела. Будьте свидетелем всему тому, что с вами происходит.
Танец – Пятая стадия: 15 минут.
Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.