Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире

Руби Уэкс

Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире

Психология. Cам себе коуч –

Текст предоставлен правообладателем http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=38908599&lfrom=30440123

«Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире»: Эксмо; Москва; 2019

ISBN 978-5-04-095016-4

Аннотация

В своей книге Руби Уэкс – сценарист и телеведущая, получившая степень магистра когнитивной психологии в Оксфорде – интересно и доступно объясняет, как мозг делает из нас безумных невротиков и что с этим делать. Нами управляет множество факторов – внешние обстоятельства, гормоны, гены, – но благодаря простым техникам и упражнениям мы способны укротить свой беспокойный разум, вернуть контроль над собственными мыслями и наслаждаться жизнью без драм и стресса!

Руби Уэкс

Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире

Ruby Wax

SANE NEW WORLD

Copyright © 2013 by Ruby Wax

Originally published in Great Britain by Hodder & Stoughton in 2013

© Рябина Ю.В., перевод, 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

* * *

Из этой книги вы узнаете:

Из этой книги вы узнаете:

• Как перестать быть безжалостным критиком самого себя

• Что превращает нас в шопоголиков

• Почему мы постоянно загружаем себя делами и боимся прокрастинации

• Зачем практиковать осознанное мышление

• Как жить в настоящем, не зацикливаясь на прошлом и будущем

• Почему о многозадачности надо забыть

• Существуют ли «нормальные люди» на самом деле

Посвящается Эду, Максу, Марине и Мэдди

Начало

Эта книга посвящена моему разуму, который в какой-то момент потерялся, а также всему остальному человечеству – оно тоже время от времени, вероятно, кладет свой разум не на место. Большую часть своей взрослой жизни я переживала взлеты и падения депрессии, но эта книга адресована не только депрессивным личностям. Да, я отношусь к той же категории людей с расшатанной психикой, что и каждый четвертый человек на Земле, но эта книга написана для всех четверых из четырех. Она для всех нас, поскольку мы устроены одинаково: мы страдаем, смеемся, злимся, делаем гадости, и за нашими прочными фасадами остаемся хрупкими и уязвимыми созданиями.

В своей книге я попытаюсь дать приблизительное представление о том, к чему мы (человечество) на сегодняшний день пришли, и выдвинуть некоторые предположения о том, что могло бы сделать наше пребывание на Земле более приятным. Я говорю не о радостях типа «ура, все в джакузи», а о тех почти блаженных состояниях, которые иногда случаются с нами. Тогда время останавливается, тело чувствует себя на своем месте и голос внутренней критики в голове стихает. Мне знакомы эти критикующие внутренние голоса, и я знаю многих людей, которые тоже слышат лающие диктаторские приказы, звучащие в мозге и не дающие им спать по ночам пыткой непрерывно играющей пластинки: «я должен был, я мог бы».