Первое: несмотря на то что вы регулярно и с увлеченностью выполняли упражнения и принимали новые импульсы, боль оставалась почти неизменной. Но даже если вы ожидали большего, это не является негативным знаком. Все зависит от того, откуда вы начали. Я предполагаю, что ваша боль имеет многолетнюю историю, высокую эмоциональную реактивность и сопровождалась длительным приемом сильных лекарств. Это означает, что ваша нервная система только еще принимает и усваивает новые импульсы. В конце концов, вы не ощущали ни тяжелых последствий, ни отторжения нового. В то же время, я уверена, вы заметили некоторые изменения относительно семи ключевых точек прогресса и характера боли. Я еще не встречала ни одного пациента, чья боль осталась бы незатронутой.
В этом случае потенциал программы не исчерпан! Обязательно продолжайте медитировать и следовать упражнениям из верхней части топ-списка. Возможно, вы повторите программу примерно через три месяца, и тогда включите опыт последних четырех недель. Дайте нервной системе время усвоить полученные импульсы. Затем снова добавьте накопленный опыт.
Второе: чрезвычайно редко случается, что после определенных упражнений боль увеличилась. В этом случае необходим перерыв минимум на 10 дней, чтобы дать нервной системе немного отдохнуть. Иногда сама пауза творит чудеса. Потом аккуратно приступайте к самонаблюдению и упражнениям из верхней части вашего топ-листа. Ни в коем случае не сдавайтесь!
Отражение боли
Теперь я попрошу вас задать себе следующие вопросы: Какие выводы вы сделали о причинах хронической боли? Оглядываясь назад, можете сказать, что усиливало вашу боль? Были ли в это вовлечены эмоциональные составляющие? Если да, можете ли вы на них повлиять?
Возможно, вы даже сумеете отследить то, что до сих пор загоняло ваш мозг в тупик, когда у него не было другого выбора, кроме как ограничиться рефлексами выживаемости и примитивным набором действий. Могли бы вы изменить подобные свойства, если они возникнут в будущем? Если да, то как? Эти вопросы важны для того, чтобы в будущем распознавать любые тревожные или предупредительные сигналы и вовремя реагировать на них, чтобы предотвратить вероятность возникновения боли и переход ее в хроническую.
И самое важное: что заставило вашу боль адаптироваться или послужило толчком для окончательного перелома?
Какие идеи, методы или импульсы вам помогли и оказались для вас более полезными? Каковы ваши новоприобретенные «лечебные средства», которые защитят вас в будущем? И еще: вы прочувствовали, какой внутренний «климат» вам нужен, чтобы достичь единения с вашим телом?