Держать спину свободной
Выбрав дату запуска программы, подготовьтесь в течение этих четырех недель расставить по-новому несколько приоритетов. Согласуйте время с окружающими вас людьми, чтобы не разочаровать их. Также сообщите им, что вы не планируете нести дополнительные обязательства. Держите под контролем свое время!
Кроме того, в течение тридцати дней сознательно избегайте людей, известных как энергетические вампиры, или отрицательно относящихся к программе избавления от боли.
Обходите стороной говорунов, ворчунов, жалобщиков, профессиональных критиков, вечных спорщиков, консерваторов, скептиков и кухонных философов. Это также относится к друзьям, коллегам или знакомым, которые задумчиво качают головами, узнав о ваших намерениях, потому что сами не занимаются медитацией, или считают прием обычных обезболивающих средств единственно правильным.
Вместо этого вам стоит поискать того, с кем вам обычно хорошо, и вы знаете, что они заинтересованы в успехе вашего лечения. К примеру, они также медитируют, собираются в медитационных центрах, практикуют йогу или придерживаются позитивного отношения к жизни. Расскажите им о своих замыслах и объясните, почему вы это делаете. Вы увидите, как это приободрит вас, и ваша практика вдохновит многих.
Очень стимулирует, если программа выполняется совместно с другим человеком, страдающим от боли. Тогда вы можете обмениваться мнениями или даже встречаться для проведения определенных упражнений. Например, небольшая группа, которую можно набрать из круга друзей или коллег, группы по медитации, йоге или взаимопомощи. Это было бы замечательно! Но проясните для себя сразу, что, несмотря на групповые занятия, вы должны обращать внимание на свою свободу и реагировать на индивидуальные события.
Что бы вы ни делали, основная установка такова: все «ускорители успеха» приветствуются. Все, от чего возрастает энергия, дает попутный ветер и укрепляет, работает в ваших интересах. Любой человек, кто поддерживает вашу программу, хорош для вас.
Каждодневная рутина
Как уже упоминалось выше, вам понадобится два получасовых отрезка в день, либо вы можете выделить для себя целый час вечером, если это будет актуально. Я рекомендую заниматься по возможности в одно и то же время суток в одном и том же месте. Отметьте два получаса «X» в своем календаре, независимо от того, отдельно или подряд, а также разберитесь с пространством. Для людей с семьями этот момент может стать реальной проблемой.
Займите в выбранное время определенное пространство, где вы чувствуете себя комфортно, и заранее убедитесь, что во время занятий вас никто не побеспокоит. В связи с этим я вспомнила Вернера, которому казалось, что его семья срочно нуждается в нем именно в те моменты, когда он погружался в медитацию. Он много раз просил, чтобы его не беспокоили, но его сын или жена ненамеренно, но прерывали его. Тогда Вернер кое-что придумал. Он накинул на дверной косяк рождественскую гирлянду, зашел внутрь и включил ее. Огни вспыхивали красным и зеленым цветом, не позволяя семье случайно переступить порог.