Примите это
• В формальных и неформальных условиях, когда вы чему-то учитесь, примените шаги HEAL, чтобы действительно впитать новое. Принятие хорошего существенно повысит выгоды от тренинга по обучению персонала, психотерапии, тренинга по осознанности, коучинга или психологических аспектов лечения.
• Примите приятные ощущения, связанные с поведением, которое вы поощряете в себе. В отношении опасных желаний, например зависимости, вы сможете все чаще выбирать большее, а не меньшее счастье.
• Когда вы ищете ключевые ощущения, будьте изобретательны и добры к себе. Даже если вы не можете получить целый пирог, примите столько, сколько в силах принять.
• Из-за болезненных событий или нехватки важных психологических «припасов» на вас может влиять прошлое, и это нормально. Используйте основные ощущения, чтобы заполнить дыру в своем сердце.
• Если вы пытаетесь справиться с подавленным настроением или травмой, принятие хорошего усилит воздействие стандартных вмешательств.
• Что касается отношений, оценка и внедрение хороших ощущений улучшат настроение обоих партнеров и усилят связь между ними.
• Вы можете использовать шаги HEAL как формальным, так и неформальным образом, чтобы помочь другим людям, в том числе детям.
• Принимая хорошее, вы можете натолкнуться на препятствия. Относитесь к ним как к возможности лучше понять себя. Вы также можете эффективно избавиться от них.
• Когда вы столкнулись с проблемой, ощущение главных внутренних сил поможет вам проявить реагирующий подход. Вы будете ощущать эти силы вновь и вновь и научитесь оставаться в «зеленой зоне», даже если интенсивность проблем будет расти.