, а это главная причина депрессии
[77]. Чтобы восстановить уверенность в себе и в своих силах, человеку обычно нужно испытывать чувство собственной значимости гораздо чаще, чем чувство беспомощности. Так или иначе, негативные психические состояния могут легко превратиться в негативные нейронные черты.
При этом большинство хороших новостей, если только они не интенсивны и не новы, практически не влияют на системы имплицитной памяти в мозге. Это происходит по трем причинам. Во-первых, мы склонны упускать из виду хорошие новости. Обычно мы заняты решением проблем или поиском того, о чем стоило бы побеспокоиться. Хорошие явления окружают нас повсюду — птицы поют, люди улыбаются, сердца по-прежнему бьются, однако мы не придаем им особого значения. Во-вторых, признание положительного факта не всегда вызывает хорошее ощущение. Мы заканчиваем задание (хороший факт) и переходим к следующему, практически не испытывая удовлетворения. Кто-то делает нам комплимент, но мы игнорируем его. Мы слышим детский смех, но он не радует наши сердца.
В-третьих, даже если вы замечаете хороший факт, вызывающий позитивные ощущения, он вряд ли будет занесен в вашу имплицитную память и превратится в нейронную структуру. Только если это не моменты, когда вы чувствуете себя на миллион долларов, позитивные ощущения задействуют стандартные системы памяти. Чтобы оказаться в «буфере» долговременной памяти, информация должна храниться в «буферах» кратковременной памяти столько, сколько понадобится. Время хранения зависит от опыта и человека. Как минимум — несколько секунд, но чем дольше, тем лучше. Фактически, чтобы изменить свой мозг, вы должны положить в основу разума позитивные ощущения.
Но часто ли мы удерживаем позитивное ощущение в течение пяти, десяти или двадцати секунд? Или дольше? Я точно не уделял этому внимания до тех пор, пока не понял значимость осознанного принятия хорошего и не начал постепенно заполнять дыру в своем сердце. Предположим, какое-то событие вызывает ваше удовлетворение или любовь. Открываетесь ли вы этому чувству, скажем, на десять секунд? Сохраняете ли вы его в своем сознании, проникая в него, пока оно проникает в вас? Многие люди не делают этого. Но без этого ценность приятного ощущения будет утрачена. Ваш мозг похож на липучку для негативных ощущений и на тефлон для позитивных.
Если вы не принимаете положительные переживания осознанно, они обычно проходят сквозь ваш мозг, как вода через решето. Они не оставляют практически ничего хорошего, но остаются в решете негативно настроенной имплицитной памяти. Ощущение кажется хорошим, но с точки зрения развития нейронной структуры его будто бы и не было. Это основной недостаток многих формальных программ по стресс-менеджменту, подготовке кадров, воспитанию детей, обучению осознанности или состраданию, коучингу, психотерапии, лечению наркотической и алкогольной зависимости