Удерживайте удовлетворение, наслаждайтесь им. Прочувствуйте и впитайте его. Погрузитесь в него и дайте ему проникнуть в ваш разум. Сохраняйте его столько, сколько захотите.
Теперь пусть чувство удовлетворения уйдет на задний план вашего сознания. Пригласите на передний план то, что помогает почувствовать себя любимым и любящим. Откройтесь и почувствуйте эмоциональную связь — возможно, с человеком, питомцем или группой людей. Подумайте о тех, кто относится к вам с теплом и добротой. Превратите эти мысли в чувство заботы о вас. Вспомните моменты, когда вы были вовлечены, когда вас понимали, ценили и уважали, даже любили. Пусть ощущение заботы наполнит вас, расслабит лицо, горло и глаза, успокоит и согреет сердце. Отпустите непринятие, обиды, былые печали в отношениях. Осознайте, каково это — чувствовать себя любимым. Признайте, что вы хороший человек, что вы заботитесь о других. Осознайте свой вклад в жизнь других, свои способности. Позвольте чувству собственной значимости погрузиться в ваш разум. Вновь почувствуйте, что вы действительно хороший человек.
Подумайте о тех, кто вам нравится, кто вам важен, кого вы любите. Ощутите сострадание, например, к другу в сложной ситуации, ребенку, испытывающему боль, или бедным людям. Почувствуйте доброту, желание, чтобы все были счастливы. Подумайте о любом счастливом человеке. Порадуйтесь благополучию других. Отпустите зависть или ревность. Не давайте этим чувствам беспокоить вас. Почувствуйте усиливающуюся связь с другими людьми, жизнью, целой планетой и Вселенной. Вам не нужно быть навязчивыми: вы уже связаны с другими людьми, уже любите и любимы. Поток любви бежит внутри вас и исходит от вас. Вы зовете и впускаете чувство любви.
Удерживайте любовь, наслаждайтесь ею. Прочувствуйте и впитайте ее. Погрузитесь в любовь и дайте ей проникнуть в ваш разум. Сохраняйте ее столько, сколько захотите.
Теперь объедините в своем разуме чувства спокойствия, удовлетворения и любви. Почувствуйте, как они поддерживают друг друга. Это чувство целостности — ваше естественное состояние. Вы испытываете ощущение равновесия и благополучия, так как находитесь в адаптивном режиме своего мозга. Возможно, в жизни возникнут сложности, ваше тело почувствует боль, а разум наполнят тревоги. Но все это не потревожит вашу основу. Для пристрастий и одержимости нет причин. Вы осознаете, что прямо сейчас удовлетворены ваши главные потребности — в безопасности, удовольствии и социальных связях. Вы дома.