Во время вдоха легким мысленным усилием "втянуть" промежность, слегка поджимая анус. На выдохе анус расслабляется. Этот метод дает хороший эффект при опущении внутренних органов и геморрое. Существует множество и других методов "регулирования дыхания", на которых мы здесь не будем останавливаться.
ЦИГУН ИЗБАВИЛ МЕНЯ ОТ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Чэнь Гуанъу, провинция Аньхой, г. Хуайнань
До того, как я начала заниматься цигун, у меня было три хронических заболевания: гипертония, ревматический артрит и стенокардия. Давление достигало 180/130. Ревматический артрит сопровождался, помимо прочего, гиперплазией позвоночника. Я страдала от непрерывных болей, ходила с трудом, во время обострений не могла разогнуть поясницу. Приступы стенокардии наступали по 3–4 раза в год и каждый раз глубокой ночью. Этими болезнями я страдала с 10 до 20 лет. Мой муж был медицинским работником, поэтому условия для лечения — консультации, уколы, лекарства, домашний уход — у меня были неплохие. Но ни в одной больнице ни один врач так и не смог меня вылечить.
Поэтому я начала заниматься цигун и выбрала комплекс "парящий журавль". Через полгода во время медосмотра давление оказалось 130/85. Врач не поверил и измерил давление повторно. Результат был тот же. Он стал меня расспрашивать, какие лекарства я принимала, почему давление пришло в норму, и успокоился только тогда, когда я сказала, что занимаюсь цигун. Теперь я чувствую себя прекрасно: голова легкая и ясная, суставы и позвоночник не болят, отпала необходимость проводить блокады. Стенокардия тоже не дает о себе знать.