Джеймс превосходно себя чувствует. Он рад всем этим переменам. Я знаю наверняка, потому что Джеймс – это я. (Да, Джеймс – и правда мое второе имя.)
Я решил превратить все эти эмоциональные всплески в своего рода катализатор и обратился к размышлениям. Я произвел переоценку ценностей и приоритетов и понял, что мне нужны перемены.
Я осознал, что моя работа опасна – я полюбил ее всем сердцем и начал уделять внимание только ей. Если я проводил два часа без компьютера, я начинал чувствовать дискомфорт. Как только у меня появлялась возможность, я снова возвращался к труду.
Я не хотел быть таким человеком.
После переоценки ценностей прошло несколько лет, и результаты не заставили себя ждать. Мне очень нравится моя работа, так что я все еще пытаюсь уделять ей все свободное время. Поэтому я борюсь с собой, стараюсь сохранять баланс и видеть картину в целом. (Я не идеален, мне очень помогает жена.) Но я стал куда больше общаться с женой и детьми, почувствовал глубокую связь с ними. Я более продуктивно провожу время на работе, возрос уровень концентрации. Простые упражнения превратили меня в хорошего мужа, отца и работника.
Мораль такова: эмоциональный плен неприятен, но не неизбежен. Вопрос в том, что вы с ним собираетесь делать. При правильной стратегии вы заставите подобные всплески работать на себя, а не против себя.
Важно, однако, понимать, что перемены не случаются за один вечер. Старые привычки живучи.
Работа над привычками: станьте активным, а не реактивным
Наша личная программа – также результат сформировавшихся привычек.
«Как говорят ученые, привычки вырабатываются потому, что наш мозг постоянно ищет возможность трудиться меньше», – пишет Чарльз Дахигг, автор бестселлера «Сила привычки». Когда наш мозг эффективно распределяет ресурсы, нам не нужно думать о самых простых вещах вроде ходьбы или разговора, а уже это позволяет нам тратить энергию на другие задания. (Вот почему мы способны одновременно парковаться и чистить зубы.) Когда мозг понимает, что определенное поведение эффективно, он формирует привычку.
Проблема в том, что мозг не делит эффекты на плохие и хорошие. Лиза, молодая женщина, о которой мы говорили в начале главы, заходит в магазин не потому, что испытывает нужду в новой одежде. Она делает это по привычке, получая эмоциональную награду, удовлетворяя свое любопытство. Схожая ситуация и у Стива. Он отчаянно хочет бросить курить, но снова начинает в тяжелых условиях. Его мозг привык искать облегчение в никотиновом заряде.
У вас может быть другой грех. Вы можете сидеть допоздна и смотреть «Netflix», что приведет к хроническому недосыпанию, которое будет ужасно влиять на ваше настроение.