или
Положите правую руку на сердце как символ соединения с тем, кого вы любите.
2. Сохраняя это открытое пространство, сосредоточьтесь на себе и начинайте путь к сострадательному прощению. Возможно, вам понадобится призвать своё истинное «я», как описано на стр. 95.
3. В образце ниже просто впишите в пропуски подходящие утверждения и имя человека, о котором вы думаете, или сосредоточьтесь на другой версии, которая поможет вам простить проступки, совершённые против самих себя.
Я прощаю себя за то, что осуждала [имя человека или своё] за бесчувственность, отсутствие чуткости и доброты.
Я прощаю себя за то, что осуждала себя, нуждаясь в одобрении и принятии [имя человека].
Я прощаю себя за то, что осуждала себя, принимая поведение [имя человека] на свой счёт.
Я прощаю себя за то, что осуждала себя как не заслуживающую сочувствия, доброты и любви со стороны себя и других.
Я прощаю себя за то, что осуждала себя, считая не достойной большей осознанности.
Я прощаю себя за то, что осуждала себя, считая не достойной любви Бога или лишь надеясь её заслужить.
4. Закончив это, прочитайте утверждения вслух. Повторяйте их снова и снова, пока не почувствуете, как негативные эмоции уходят. Можно произносить эти слова как мантру или молитву всякий раз, когда переживания возвращаются.
5. В финале поблагодарите себя за мужество, которое только что проявили, и за прощение.
ЦЕЛИ СОСТРАДАТЕЛЬНОГО САМОПРОЩЕНИЯ
1. Исцелиться благодаря компрессу сострадательной любви, наложенному на душевную боль.
2. Уравновесить внутренние беспокойства, отпустив суждения и сдавшись любви – нашей истинной природе.
3. Помогать развивать сострадательное прощение себя как хорошую привычку и применять её, как только замечаем в себе осуждение.
А. Укрепить своё понимание собственной ценности, а также понимание, что любовь – наша истинная природа. Самопрощение – это сострадание в действии!
При создании очистных сооружений размер полей орошения должен быть прямо пропорционален объёму принимаемых сточных вод и обратно пропорционален пористости гравийно-песочной смеси. Это означает, что большая семья будет производить много сточных вод, поэтому септик должен быть такого объёма, чтобы справляться с очисткой такого количества жидкости.
Но гравийно-песочная смесь в септике должна быть плотнее и менее пористой, чтобы степень фильтрации была выше.
Когда мы прощаем, мы позволяем негативным эмоциям пройти последний этап переработки эмоциональных отходов. Они проходят через наше внутреннее поле орошения для завершения цикла. На языке эмоций это означает, что пористость нашего поля орошения должна отражать объём прощаемого проступка. Если оно слишком рыхлое и пористое, то эмоции проходят поле насквозь без должной проработки и остаются неочищенными.