Когда вы отрицаете боль, страдание наполняет все ваши мысли и поступки, просачивается в отношения с окружающим миром. Вы, так сказать, излучаете боль, как излучаете энергию, – и на подсознательном уровне окружающие это чувствуют. Те из них, кто пребывают в неосознанном состоянии, в ответ могут даже как-то задеть вас, причинить боль. Вы тоже вполне можете обидеть человека – это будет неосознанная проекция вашей боли. К вам притягивается и от вас исходит только то, что соответствует вашему внутреннему состоянию.
Но там, где нет выхода, всегда остается возможность пройти «сквозь». Поэтому не отворачивайтесь от боли. Откройтесь ей. Ощутите ее полностью. Прочувствуйте боль, но не думайте о ней! При необходимости выплесните ее, но не выстраивайте вокруг боли мысленных сценариев. Сосредоточьтесь на ощущении, а не на человеке, событии или ситуации, которые, как вам кажется, стали причиной ваших страданий.
Не позволяйте уму сформировать при помощи боли у вас представление о себе как о жертве. Жалость к себе и жалобы на горькую участь только продлят ваши страдания.
Убежать от боли невозможно; избавиться от страданий способен лишь тот, кто смог погрузиться в самую пучину боли, – иначе ничего не изменится.
Полностью концентрируйтесь на своих ощущениях и ни в коем случае не пытайтесь навесить на них мысленный ярлык. Погружаясь в ощущение, будьте очень собранны. Поначалу все вокруг покажется вам мрачным и страшным; вероятно, вам захочется повернуть обратно. Наблюдайте за этим желанием, но не поддавайтесь ему. Продолжайте фокусировать внимание на боли, прочувствуйте до конца свой страх, горе, ужас, одиночество, всю негативность.
Будьте бдительны, присутствуйте в Настоящем каждой клеточкой своего тела. Такое присутствие освещает темноту светом. Это пламя вашего сознания.
На этом этапе можно не ломать голову над тем, как войти в состояние сдачи. Это уже случилось. Как? Полное внимание является полным приятием, а значит, сдачей. Полное внимание активирует силу Сейчас – силу вашего присутствия.
Эта сила побеждает любое сопротивление. Присутствие уничтожает время. А без времени страдание, как и вся негативность, исчезает.
Приятие страдания – это свидание со смертью. Встретиться с острой болью, принять ее, сосредоточиться на ней – все равно что сознательно принять смерть. Испытав эту смерть, вы поймете, что смерти как таковой не существует и что бояться нечего. Умирает одно лишь эго.
Представьте, что солнечный луч забыл, что он – часть Солнца. Он внушает себе, что нужно бороться за жизнь, нужно придумать себе отличную от Солнца индивидуальность – и держаться за нее изо всех сил. Разве освобождение от этих иллюзий не станет для луча величайшим избавлением?