Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы (Цукияма) - страница 23

Тем, кто замечает у себя подобные симптомы, прежде всего нужно начать вести блокнот. Память опять подвела? Ничего страшного, в подробностях запишите в блокнот, что конкретно вы не смогли вспомнить. Постарайтесь все-таки это вспомнить или найдите какую-то информацию о том, что забыли. А в следующий раз приложите все усилия, чтобы новая подобная информация не вылетела из головы. Одна только эта мера не даст симптомам усугубиться. Если вы не сделаете себе таких «подсказок», вы просто закроете глаза на то, что опять что-то забыли, и забудете даже сам факт того, что это случилось.

Второе, что вам нужно сделать, – потренироваться долго разговаривать. Пусть в этом вам поможет ваша семья. Ваша цель – не просто вести долгий рассказ, а попросить собеседника задавать уточняющие вопросы и подробно проговаривать именно те моменты, которые вам непривычно обсуждать, которые не доведены до автоматизма. Сначала вам будет сложно стройно выразить свою мысль, в рассказе будут то и дело возникать паузы, но это и есть тренировка создания новых «надстроек» и поддержание условий, где они могут возникнуть.

Кажется, я пишу об очевидных вещах. Но именно очевидные вещи, как правило, внезапно исчезают из нашей жизни. Если вы компенсируете «что-то», что перестали делать, то пойдете на поправку. Ведь одно только чтение вслух или выполнение арифметических упражнений – не панацея.

Еще очень полезно заняться чем-то новым. Можно пойти учиться тому, что далеко от вашей специальности, начать ходить на интересные курсы, научиться чему-то новому у членов семьи. Тем, кто постоянно находится в позиции учителя, полезно иногда покидать привычное кресло преподавателя и становиться учеником. Это даст возможность найти что-то новое в уже привычном и посмотреть на вещи под другим углом.

В конечном итоге молодость мозга определяется тем, сколько у человека интересов, как часто ему приходится решать интеллектуальные задачи, и насколько его жизнь наполнена новым. Мозг человека, у которого в жизни всего этого много, всегда остается «молодым» в любом возрасте. И наоборот, мозг молодых людей, лишенных такого разнообразия в жизни, может быстро «постареть». Можно сказать, «молодость» мозга зависит только от количества новых задач. Всем, кто сталкивается с «зависаниями» мозга, нужно обязательно делать свою жизнь разнообразнее.

Когда пациенты с симптомами снижения интеллекта начинают выздоравливать, с ними происходят изменения. Я хотел бы рассказать об одной особенности, которую я заметил. На мой взгляд, это важная для читателей информация. Однако она основана на внешнем наблюдении, поэтому может быть воспринята несерьезно. К тому же, то, что я сейчас опишу, может происходить с людьми по разным причинам, например, из-за какой-то болезни. Так что по одному этому симптому нельзя судить о высокой вероятности проблем с интеллектом. Но всё же стоит обратить на нее внимание, поэтому позвольте с вами поделиться. Я постараюсь выразить это как можно более тактично.