Физическая сфера
Евгения Смородникова – создатель сервиса Welltory, который позволяет анализировать, как образ жизни влияет на здоровье. За время работы над проектом Евгения собрала статистику по 100 000 человек и сделала любопытные выводы.
Она утверждает, что всего 10–15 % людей понимают, что уже довели себя работой до плохого самочувствия. Остальные не обращают особого внимания на недомогания и тем более не ищут причин в высокой нагрузке. Тех, кто умеет наблюдать за своим организмом и может объективно оценить свое здоровье, тоже очень мало. Высокомотивированный человек с активной жизненной позицией легко просыпается утром и устремляется навстречу делам. Однако это не значит, что у него нет проблем со здоровьем.
Такие люди рано или поздно ломаются, причем неожиданно для себя и окружающих. И искренне удивляются этому, потому что они уже привыкли быть не в лучшей форме и считают подобное состояние нормой, хотя это далеко не так. Иногда прокрастинация говорит не о лени, а о том, что мозг устал и требует передышки. А человек тем временем даже не подозревает, что может чувствовать себя в несколько раз лучше, быть продуктивнее и счастливее.
С Евгенией Смородниковой полностью согласен Дмитрий Шаменков – доктор, специалист по осознанному управлению здоровьем и профилактике старения. Он считает, что заботу о собственном здоровье нужно начинать именно с развития навыка самочувствия, то есть восприятия ощущений в теле. Если учиться этому, то можно с большим опережением замечать потенциальные проблемы со здоровьем и снижать риск появления патологий.
К физической сфере относится все, что мы делаем со своим организмом: сколько спим, как часто тренируемся (если вообще тренируемся), как долго гуляем, что едим и пьем, какие добавки и лекарства принимаем. Чтобы понять текущее положение в этой области, спросите себя: «Ощущаю ли я, что моя энергия бьет через край? Если я продолжу жить так, как сейчас, стану ли через 3, 5, 10 лет более здоровым, стройным и энергичным?»
Обычно от вопроса о самочувствии люди отмахиваются словом «нормально». Но задумайтесь: действительно ли это норма? А если вы привыкли к текущему состоянию? Вдруг просто забыли, что такое хорошее самочувствие, по той причине, что давно его не испытывали?
Физическая сфера переплетается с социальной и ментальной, так что к ее проработке иногда имеет смысл приступать в последнюю очередь. Если мы уже подружились с ребятами из спортивного клуба, гораздо проще провести вечер пятницы на тренировке, а не в баре с пивом.
Если у нас уже есть вторая половинка, проще удовлетворить свою потребность в объятиях, поцелуях и не только. Кстати, все эти действия, а особенно те, что спрятаны под многозначительным «не только», несут огромную пользу как для физического, так и для психологического здоровья, если, конечно, разделить их с любимым человеком.