Чтобы оценить, насколько сильно этот принцип влияет на поведение, можете провести небольшой эксперимент. Поставьте на рабочий стол стакан и бутылку с водой. Ваша задача – в течение дня выпить как можно больше воды.
В первый день пейте как получится, не уделяйте этому осознанного внимания. Во второй день заведите будильник на каждые полчаса и по его сигналу проверяйте: наполнен ли стакан водой. Если она закончилась, долейте. Тот, кто не поленится и проведет этот несложный эксперимент, обнаружит, что во второй день потребление воды оказалось на порядок выше.
И вот тут здравый смысл постепенно начинает капитулировать. Казалось бы, какая разница: есть вода в стакане или нет? Все, что нужно, – протянуть руку к бутылке и налить воду. Как это вообще может влиять на то, сколько воды мы выпьем?
Проблема в том, что это рассуждения профессора. Для него действительно не составит труда лишний раз наполнить стакан. Это мы и наблюдаем во второй половине эксперимента. Каждый сигнал будильника ненадолго активирует профессора, что и позволяет держать стакан наполовину полным.
Однако в течение первого дня нами практически полностью управляет обезьянка. И она смотрит на ситуацию совсем по-другому. Есть вода в стакане? Прекрасно, будем пить. Нет воды? Не очень-то и хотелось. Напрягаться и наливать воду она не станет, есть дела поважнее.
В 2010 году компания Google исследовала, как ведут себя сотрудники в столовых, и сделала некоторые корректировки. Например, сладости переложили из открытых прозрачных контейнеров в матовые ящики. Теперь, чтобы взять десерт, требовалось дополнительное (хотя и незначительное) усилие – открыть крышку. В результате за неделю калорийность питания работников снизилась на 9 %.
Другое решение коснулось воды. Раньше человек наливал ее в стакан из крана или брал газировку из холодильника. Теперь за газировкой приходилось наклоняться, потому что бутылки переставили на самую нижнюю полку. Зато на уровне глаз в холодильнике появилась бутилированная вода. Это небольшое изменение повысило потребление воды на 47 %.
Общая рекомендация
И снова знание принципа не освобождает от ответственности, зато открывает массу новых возможностей для его практического применения. Каждая мелочь важна. Значит, необходимо убедиться, что между обезьянкой и полезными привычками нет никаких, даже микроскопических преград. И наоборот, нужно создавать как можно больше препятствий между обезьянкой и нежелательными действиями.
Смартфоны и приложения соцсетей
Очень часто покупатели современных телефонов бонусом получают не менее современную привычку: при каждом удобном случае открывать приложения соцсетей. Не сказать чтобы им этого сильно хотелось. Все происходит автоматически, на уровне обезьянки.