ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА
Даже если вы совсем не заботитесь о здоровье, учтите, что физические упражнения делают вас умнее. Доктор Стивен Масли, диетолог, разрабатывающий программы для топ-менеджеров, объясняет, почему утренняя зарядка прямо влияет на познавательные способности. «Лучшим предиктором эффективной работы мозга служит аэробная работоспособность. Скорость, с которой вы можете взбежать вверх по склону, очень сильно коррелирует с быстротой функционирования мозга и способностью к когнитивным изменениям», – утверждает Масли. Основываясь на опыте работы с более чем тысячей пациентов, Масли разработал отличную корпоративную оздоровительную программу. Сотрудники компаний, принимавшие в ней участие, отметили, что их эффективность повысилась на 25–30 процентов.
Хэл же, например, выбрал занятия йогой; он начал практиковать ее вскоре после того, как придумал метод «Чудесное утро», и с тех пор с огромным удовольствием делает это. Я обычно упражняюсь с гантелями и хожу на прогулку с собакой. В поездке же ограничиваюсь отжиманиями, стараясь довести их до ста повторений – не за один, естественно, раз!
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Конечно же, вам известно, что для поддержания здоровья, чтобы всегда быть энергичным и сильным, нужно регулярно заниматься физкультурой. Это ни для кого не новость. К сожалению, мы легко находим всевозможные оправдания и причины этого не делать. Чаще всего можно услышать такие отговорки: «Мне не хватает времени» и «Я и так сильно устаю». Впрочем, оправдания могут быть какими угодно. Чем более творческая вы натура, тем больше причин придумаете. Смысл включения физических упражнений в ритуал «Чудесного утра» как раз и заключается в том, что выполнять их следует до того, как вас поглотят дневные заботы, и раньше, чем у вас появится повод придумать отговорки. «Чудесное утро» – верный способ избежать этого и ввести утреннюю зарядку в привычку.
При всей очевидной пользе физкультуры, надеюсь, что вы понимаете: прежде чем начать заниматься ею, следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас что-то болит или вы испытываете физический дискомфорт, если у вас есть серьезные патологии, а также в других необычных случаях. Возможно, с учетом своих индивидуальных нужд вам придется выбрать облегченную программу занятий или вообще отказаться от физических нагрузок.
ЧТЕНИЕ
Один из самых быстрых способов добиться исполнения своих желаний – найти успешных в той или иной области людей в качестве ролевых моделей. Всегда найдется грамотный и авторитетный эксперт, уже достигший той же цели, которую вы перед собой поставили. По словам Тони Роббинса, «успех оставляет подсказки».