Разумеется, в этот период необходимо всячески оберегать поврежденное место от любых вмешательств, способных затормозить процесс. Вот для чего нужны меры профилактики, о которых не устаю повторять. Щадящая диета, массажи, гимнастика, корсеты, страховка от неконтролируемых движений, соблюдение на период лечения только вертикального или горизонтального положения, запрет на подъём и переноску тяжестей, на выдергивание репы из земли (только дружным коллективом, вместе с бабкой, внучкой, Жучкой и проч.) и так далее, и тому подобное. Словом, строго выполнять предписания, изложенные в предыдущих главах книги.
Ориентируемся на Ваньку-встаньку
О мерах профилактики для водителей мы много говорили. А как обезопасить себя людям, сидящим за компьютером? Они всё чаще жалуются на боли в шейном отделе, плечевом поясе, в грудных позвонках. Компьютерным фанатам настоятельно советую время от времени менять высоту стула. Если он не приспособлен для таких манипуляций, можно то подкладывать, то
убирать подушечку (или книги). Изменение положения тела приведёт к смене нагрузки на мышцы, чего и добиваемся.
А ещё к спинке стула не помешает прикрепить в районе поясницы валик. Так, чтобы, откидываясь назад, можно было прижать к краю спинки грудной отдел позвоночника.
Ну и, разумеется, не забывать регулярно делать перерывы в работе. Встать, размяться, а то и выполнить несколько гимнастических упражнений.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
В перечень профилактических мер при остеохондрозе всегда нужно вносить поправку на местные условия и обычаи, на привычки, передающиеся из поколения в поколение. Во Франции, к примеру, врачи рекомендуют женщинам выпивать в сутки по 2–3 и больше литров воды и не ограничивать себя во сне.
Но и француженкам не надо забывать, что перегрузку позвоночника порождает постоянное и однообразное действие силы тяжести. При длительном сидении статический характер и узкая концентрация перенагрузки особенно вредна. Вот почему за рабочим столом желательно постоянно заботиться о вертикальном положении туловища. Только при этом условии сила тяжести более-менее равномерно давит на пульпозное ядро и всю площадь межпозвонкового диска.
В надежде, что эта книга попадется на глаза создателям транспортных средств, всех технических новшеств, обслуживать которые предполагается сидя, еще раз вернусь к ошибочной поговорке «Лучше плохо сидеть, чем хорошо стоять». По мне, так, в первую очередь, следует думать об удобстве в эксплуатации, чтобы рабочее место способствовало вертикальному положению туловища. В конце концов, эти параметры обязательно скажутся на количестве сбыта и значит, на прибыли. Нормальный покупатель всегда выберет такую технику, которая не грозит ему инвалидностью.