Суперстудент (Шеве) - страница 23
Как уже было сказано, важно делать перерывы в занятиях, чтобы дать мозгу возможность усвоить новые знания. Кроме того, перерывы помогают поддержать сосредоточенность. Поэтому обязательно устраивайте себе «перемены».
Продолжительность перерывов
Перерывы, которые помогают лучше усвоить полученную информацию, не обязательно должны быть продолжительными. Иногда достаточно пары минут. Добавьте еще минуту-другую, чтобы дать отдохнуть глазам и немного расслабиться. Если планируете заниматься долго (более четырех часов), продолжительность «перемен» стоит увеличить. На «большой перемене» можно заодно и перекусить, чтобы не терять времени даром.
Продолжительность занятий между перерывами
Вы когда-нибудь задумывались, почему школьные уроки длятся не более 45 минут или часа? Психологи считают: оптимальная продолжительность занятий между перерывами составляет около 50 минут. За более короткий срок учащиеся не успевают настроиться на занятия. Если урок продолжается дольше этого времени, они устают, внимание рассеивается. Однако если 45–50 минут – идеальная продолжительность занятий, это вовсе не значит, что заниматься без перерыва следует не больше часа. Оптимальная длительность занятий зависит от конкретного предмета и его сложности, вашего состояния и ряда других факторов. Про «правило 50 минут» следует помнить, но никто, кроме вас, не может сказать, сколько вам заниматься и когда сделать перерыв. Если вы не устали, перерыв не нужен. Но если замечаете, что становится трудно сосредоточиться, пора отдохнуть. Частота перерывов зависит от вашего самочувствия и сложности материала. При работе над трудными предметами мы устаем быстрее, а значит, перерывы нужно делать чаще. Можно делать их каждые 15 минут, а можно – раз в два часа.
Вообще говоря, заниматься можно где угодно – дома, в библиотеке, в аудитории, – лишь бы там были комфортные условия. Иными словами, лучшее место для занятий – то, где вас никто не потревожит и не помешает сосредоточиться. Оно должно настраивать на учебу. А некоторые отвлекающие моменты можно устранить, например, с помощью наушников. Помимо этого, важно вот что:
• просторное рабочее пространство;
• удобный стул или кресло (скамья, как правило, не годится);
• хорошее освещение (при плохом освещении глаза быстро устают);
• свежий воздух;
• необходимые для занятий вещи (книги, словари, письменные принадлежности, принтер и т. д.) должны быть под рукой.
Иногда заниматься лучше дома, поскольку в библиотеке или аудитории вам могут помешать. Впрочем, все индивидуально: некоторым нравится работать в библиотеке или в аудитории, ощущая себя частью учебного сообщества, это их вдохновляет. Другие легко абстрагируются от суеты и шума и способны сосредоточиться даже в кафе или на улице. Одно из преимуществ занятий дома – близость холодильника в случае, если вы захотите перекусить. Но дома и соблазнов больше: телевизор, компьютер и многие другие вещи, отвлекающие от занятий.