Суперстудент (Шеве) - страница 82
Значение полезных привычек особенно заметно на примере людей, которые достигли вершин в какой-либо области, в том числе в учебе. Пока времени много, хорошие привычки не являются обязательным условием успеха. Многие студенты прекрасно учатся, не имея навыка регулярно заниматься, вовремя ложиться спать и вставать, правильно питаться и делать зарядку. Но если нет ни минуты свободного времени, а преуспеть в работе, спорте или учебе хочется, полезные привычки нужны как воздух. Хотите стать лучшим? Вырабатывайте полезные повседневные привычки. Например, возьмите за правило ежедневно заниматься в строго определенное время, скажем, с восьми утра до четырех часов, или каждый вечер в течение часа готовиться к завтрашним занятиям в школе или институте. Важно также соблюдать режим сна, следить за питанием и не забывать о спортзале.
К сожалению, полезные привычки не вырабатываются мгновенно. Их приходится воспитывать, и в этом главная сложность. Тяжелая работа, но только до тех пор, пока она непривычна. Вспомните свои ощущения, когда впервые попробовали новое блюдо. Овощи, салат, кофе и вино, скорее всего, показались отвратительными на вкус. А теперь, когда эти продукты стали привычными? Приступайте к выполнению домашних заданий сразу же после возвращения с занятий или выключайте на восемь часов мобильный телефон и компьютер, чтобы не отвлекаться от учебы, и вскоре вы перестанете воспринимать это как тяжкую необходимость. Но вначале будет нелегко.
Результаты исследований показывают: для выработки нового навыка требуется примерно два месяца. Пока навык не сформируется, придется постоянно задействовать самодисциплину и работать над собой. Поэтому (и в этом главный секрет) начинать нужно с малого. Не пытайтесь выработать множество полезных привычек одновременно. Помните: запас самодисциплины не безграничен. Начните хотя бы с пары новых, потом работайте над другими. Например, чтобы приучиться перед сном читать книгу, а не смотреть ролики в интернете, вначале делайте это раз в неделю, потом два раза, три раза и т. д. Кроме того, важно вознаграждать себя за успех (см. главу «Мотивация и отношение к учебе»). Скажем, пообещайте себе что-то купить, когда выработается новая привычка. Повторяя действие много раз, можно довести его до автоматизма. Приобретя полезные привычки, вы без труда будете пользоваться их плодами, направляя свои усилия на другие важные вещи.
Полезные привычки способны сделать вас лучшим из лучших. Чтобы выработать полезную привычку, придется продержаться примерно два месяца. После того как она сформируется, вам больше не придется напрягаться. Но, учитывая, что для воспитания нового навыка нужна самодисциплина, а ее запасы не безграничны, не стоит пытаться формировать сразу несколько полезных навыков одновременно.