Как мозг получает информацию
Представьте, что у вас важная встреча, но вы застряли в пробке и наверняка опоздаете (снова!). Какие мысли приходят в голову в первую очередь? Вы расстроены? Раздражены? Напряжены? Проклинаете свое невезение? А может, всё вместе? Это нормальная, естественная реакция: большинство людей почувствовали бы себя точно так же в подобной ситуации. Однако доктор Питерс утверждает, что это работа «шимпанзе», именно он забил тревогу и овладел мозгом – чисто эмоционально, инстинктивно и абсолютно деструктивно. В конце концов, какая польза вести себя как в джунглях, когда вы заперты в машине? Всплеск ваших эмоций не изменит внешних обстоятельств (пробка не рассосется от скрежета ваших зубов и проклятий); не поможет вам воспрянуть духом (напротив, вам будет еще хуже). Вы лишь впустую растратите время и силы, которые можно было бы направить на более конструктивные размышления, воспользовавшись возникшей паузой.
А теперь подумайте, как бы вы могли отреагировать на подобную ситуацию. Я предпочел бы сохранить спокойствие, прежде всего подавив моментальный страх «шимпанзе» и логически поразмыслив о том, что произойдет, если я опоздаю на встречу. Это действительно самое страшное, что может случиться? Объективный взгляд поможет мне понять, что опоздание – не такая уж трагедия, какой ее рисует «шимпанзе». Наконец, в менее тревожном и более конструктивном состоянии я смогу грамотно спланировать, что буду делать, если все-таки опоздаю, чтобы подготовиться. Думаю, именно так большинство из нас хотели бы вести себя перед лицом подобных «потрясений». Дело в том, что вы действительно можете реагировать так, поощряя «человека» внутри вас перебороть «шимпанзе» и вернуть себе контроль над вашим разумом.
Упражнение 8.1: как вы реагируете?
Один из способов оценить, как вы реагируете на потенциальные стрессовые события, – вспомнить недавний неприятный опыт – на работе или дома. Проанализируйте, как вы отреагировали в тот момент, и ответьте на вопросы:
• Что вы думали, чувствовали и делали в тот момент?
• Принесла ли ваша реакция вам пользу? Какую?
• Оказала ли ваша реакция на вас негативное влияние? Какое?
• Как бы вы хотели отреагировать на этот опыт (мысли, эмоции и поведение)?
• Оглядываясь назад, вы считаете, что действительно могли отреагировать так?
Попробуйте это упражнение на других примерах. Вы удивитесь, обнаружив, как часто вы позволяете инстинктивной и иррациональной части мозга взять бразды правления, когда возможность отреагировать более эффективно (то есть рационально и логически) в вашей власти.