Упражнение 4.2: как измерить потокШАГ 1: ПРОШЛЫЙ ПОТОК
1. Вспомните конкретный случай или род занятий, когда вы пережили чувство потока.
• Когда это произошло?
• Чем вы занимались?
• Где вы были в это время (на работе, дома и т. д.)?
• Какие факторы помогли вам испытать состояние потока (например, ваши способности / навыки и определенный уровень трудности задачи)?
2. Опишите конкретные действия или принципы, которым вы следовали, чтобы насладиться состоянием потока.
ШАГ 2: БУДУЩИЙ ПОТОК
1. Выберите, в чем вы хотели бы повысить степень вовлеченности.
2. Определите свое сегодняшнее состояние: выгорание (перегрузка) или скука (недостаточная загруженность)?
3. Определите, как развить способности или повысить / снизить уровень трудности задачи, чтобы выросла вероятность потока.
• Чтобы повысить уровень мастерства, подумайте, какие личностные способности, знания, ресурсы и профессиональные отношения можно задействовать, чтобы выполнить эту задачу эффективно (например, дополнительный тренинг или новое оборудование для развития конкретного таланта).
• Чтобы повысить уровень сложности задачи, найдите креативный способ активно учиться и развиваться на одних и тех же задачах (например, активно участвовать в групповом обсуждении, играть с более сильным противником и т. д.).
• Чтобы снизить уровень сложности (и в итоге уровень стресса!), проанализируйте возможности для делегирования, определения приоритетов и поиска помощи.
4. Видите ли вы другие действия или принципы, которые могли бы стимулировать поток?
Скачайте шаблон этого упражнения с сайта http://positiveleaderbook.com/measureyourflow.