Мы все отлично знаем, где тогда оказывается наша мотивация. Она «сливается в унитаз» и заменяется весьма убедительными доводами в пользу того, почему вставать необязательно. Надо признать, в этом мы все большие мастера: в считаные секунды мы можем убедить себя в том, что можно подремать еще минуточку… а уже в следующий момент мечемся по дому, потому что опаздываем на работу. И конечно, не написали за утро ни слова.
И это, нужно признать, весьма серьезная проблема. Именно тогда, когда нам больше всего нужна мотивация – в первые несколько минут нового дня, – она слабее всего. Таким образом, наша первоочередная задача – повысить утреннюю мотивацию и нанести решительный удар по склонности оправдывать свое слабоволие. Именно это и позволяют сделать описанные далее пять этапов. Каждый шаг этого процесса призван повысить уровень мотивации при пробуждении, или УМП, как я его называю.
Изначально УМП по утрам может быть совсем низким, значит, в тот момент, когда звонит будильник, вам не хочется ничего, кроме как еще немножечко поспать. Вполне нормальная реакция. Наш процесс поможет существенно повысить ваш УМП – до такой степени, что, услышав звук будильника, вы будете готовы сразу же вскочить с постели и начать новый день.
ПРОБУЖДЕНИЕ ЗА 5 МИНУТ: СТРАТЕГИЯ, КОТОРАЯ НЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ НАЖАТЬ НА КНОПКУ БУДИЛЬНИКА
Первая минута. Четко сформулируйте свои намерения перед сном.
Первый шаг к легкому и приятному пробуждению – запомнить раз и навсегда: вашей первой мыслью утром, как правило, будет последняя мысль, которая вертелась в голове перед тем, как вы легли спать. Могу побиться об заклад, что бывали вечера, когда у вас никак не получалось заснуть, потому что вы просто не могли дождаться пробуждения на следующий день. Это мог быть канун Рождества или ночь и утро перед началом долгожданного отпуска; при первом звонке будильника вы широко распахивали глаза и были готовы тут же выпрыгнуть из постели и окунуться в новый, замечательный день. Почему? Да потому что ваша последняя мысль о завтрашнем утре перед отходом ко сну была исключительно позитивной. Если же перед сном в голове вертелось что-то вроде: «Какой ужас, мне ведь завтра вставать в шесть; я, конечно же, не высплюсь и утром буду совершенно разбитым!» – то при сигнале будильника вы, скорее всего, подумаете: «О боже, неужели уже пора? Не-е-ет! Я хочу спать!»
Таким образом, ваш первый шаг заключается в принятии осознанного решения каждый вечер активно и целенаправленно формировать позитивные ожидания от следующего утра.
Вторая минута.