КАК ЗА 30 ДНЕЙ СДЕЛАТЬ НЕВЫНОСИМОЕ НЕОТВРАТИМЫМ
Всем известно, что выработка новой привычки требует периода адаптации; не стоит ожидать, что это получится без особых усилий, за один день. Просто возьмите обязательство стойко придерживаться выбранного курса. Поверьте, первые несколько дней, кажущиеся невыносимыми, – это лишь переходный, временный период. Специалисты много спорят о том, сколько времени нужно для формирования новой привычки, но мы можем с уверенностью сказать, что для тестирования нового утреннего распорядка достаточно тридцати дней.
Вот чего следует ожидать, когда вы начнете практиковать тридцатидневную программу «Чудесное утро».
1. ЭТАП НЕВЫНОСИМЫЙ: С 1-ГО ПО 10-Й ДЕНЬ
В самом начале любой новый для человека вид деятельности требует огромных усилий, и приучение себя к раннему подъему, конечно же, не исключение. Вы боретесь со старыми привычками – с теми, которые укоренялись и закреплялись в течение многих лет.
На этом этапе мысль управляет материей, что, безусловно, имеет значение! Привычка бездумно давить на кнопку будильника, вместо того чтобы попытаться извлечь из нового дня максимум пользы, явно относится к тем, которые не позволяют вам стать успешным и плодовитым писателем, таким, каким, по вашему мнению, вы можете быть. Так что держитесь! Стойте на своем и идите вперед.
На этом первом этапе, борясь с глубоко укоренившимися поведенческими паттернами и ограничивающими установками, вы поймете, из какого теста сделаны и на что способны. Вам нужно продолжать идти выбранным курсом и оставаться верным своему видению. И поверьте, вам это под силу!
Я отлично знаю, что на пятый день мысль о том, что до завершения трансформации – иначе говоря, до того момента, когда вы станете полноценным жаворонком, – осталось еще целых 25 дней, может приводить в ужас. Но имейте в виду, что на пятый день вы, по сути, прошли уже больше половины первого этапа, а значит, вам, скорее всего, удалось твердо встать на нужный путь. Помните: первоначальные негативные чувства не будут длиться вечно. Теперь вы просто обязаны продолжать, потому что и оглянуться не успеете, как получите результаты, к которым стремитесь, и станете таким человеком, каким всегда хотели стать.
2. ЭТАП НЕУДОБНЫЙ: С 10-ГО ПО 20-Й ДЕНЬ
На втором этапе ваши тело и разум начинают привыкать к раннему пробуждению. Вы заметите, что вставать утром понемногу становится легче, но это еще нельзя назвать привычкой; пока это не совсем вы и, скорее всего, вам не слишком комфортно.
Самый большой соблазн (и риск) на этом этапе – вознаградить себя перерывом, особенно в выходные. На форуме сообщества «Чудесное утро» довольно часто задают вопрос: «Сколько дней в неделю по этому методу надо раньше вставать?» Мой ответ, как и ответ большинства людей, давно практикующих метод «Чудесное утро», однозначен: