У меня есть давний знакомый — известный историк российского атлетизма — Юрий Шапошников, племянник Железного Самсона.
Я попросил Юрия Владимировича раскрыть секрет необыкновенной силы русских богатырей-атлетов.
— Это богатыри прошлого порой хранили тайну своих методик, — улыбнулся Шапошников. — А я готов выдать секреты любого из них.
— Пусть это будет легендарный гений сыска граф Соколов.
Граф Соколов, без сомнения, был одним из сильнейших людей XX столетия. Но его высокое положение в обществе препятствовало выступлениям на аренах цирка или в иных состязаниях атлетов. Увы, сословные предрассудки были сильны, а на атлетов высшее общество глядело как на «циркачей».
Единственное, что позволил себе Соколов, так это принять участие в соревнованиях по боксу, да и то лишь потому, что бокс был «английским». Во всех двенадцати встречах он победил нокаутом.
Его методика и упражнения, автором которых граф являлся, нам весьма любопытны и, более того, актуальны. Не случайно специально составленными методиками Соколова пользовался последний наследник российского престола Алексей Николаевич.
Граф Соколов обладал исключительной физической силой, и многие трюки цирковых геркулесов были ему посильны, и он любил их при случае повторять. Чего стоит фантастический прыжок через широченный стол в Александровском дворце Царского Села! И совершен он был в присутствии государя и дипломатического корпуса.
А вот некоторые из самых любимых упражнений Соколова:
1. Стоя в солдатской стойке (пятки вместе, носки врозь, туловище держать прямо, смотреть перед собой), притягивал на бицепсы двухпудовые гири. (Гири в опущенных руках вдоль туловища. Хват снизу. Сгибая руки в локтевых суставах, поднимите гири вверх до касания ими плеч.) Это упражнение прекрасно развивает двуглавые мышцы плеча (бицепсы).
2. Выжимал двухпудовые гири на мизинцах одновременно.
3. Выжимал вверх дном две двухпудовые гири одновременно.
4. Выжимал одной рукой две несвязанные двухпудовые гири, а соединив их ремнем, выжимал на мизинцах.
5. Поднимал двухпудовую гирю из-за головы. Во время выполнения этого упражнения локоть не опускать.
Перечисленные упражнения с гирями развивают главным образом мышцы плечевого пояса, бицепсы и трицепсы. И если у вас уже есть достаточная подготовка, вы можете себя попробовать в этих силовых трюках.
6. А. Н. Соколов выжимал штангу, стоя на борцовском мосту.
Выполняется это упражнение следующим образом. Лягте на пол на спину, под голову подложите мягкую опору. Опираясь на голову и ступни согнутых в коленях ног, прогнитесь и примите положение борцовского моста. Возьмите двумя руками лежащую за головой штангу и поднимите ее на грудь, после чего выжмите вверх. Соколов выполнял этот трюк с семипудовой штангой. Рекордное достижение в этом силовом трюке принадлежит «Королю гирь» Петру Крылову, который выполнял это упражнение с восьмипудовой штангой.