7. «Доношение» — исключительно сложный силовой трюк. А. Н. Соколов выполнял его следующим образом: поднимал одной рукой шестипудовую гирю и, удерживая ее на прямой руке, приседал, затем брал с пола другой рукой гирю — двухпудовую, выпрямлялся, поднимал гирю к плечу, а затем выжимал вверх. Зафиксировав гири вверху, опускал их к плечам, а затем клал на пол.
Знаменитый эстонский силач Георг Лурих поднимал правой рукой 105-килограммовую штангу, а левой отрывал от пола и поднимал вверх 34 кг.
8. Советуем попробовать следующие упражнения из методики А. Н. Соколова. Присядьте на носках, удерживая на вытянутых руках за спиной (у крестца) узким хватом (ладони назад) штангу. Поднимитесь с этим грузом. Это упражнение прекрасно развивает четырехглавые мышцы бедра. Позже этот присед включил в свою систему Гаккеншмидт. Гаккеншмидт («Русский лев») выполнял это упражнение с пятипудовой штангой. Граф Соколов приседал с четырехпудовой штангой.
9. Граф без видимых усилий ломал лошадиные подковы, а толстые металлические прутья завязывал «галстуком» вокруг шеи, обвязывал ими предплечья, скручивал в узлы. Все эти навыки и огромная сила пригодились ему при освобождении из клетки (см. «Триумф графа Соколова»). Аналогичный силовой номер демонстрировал на сцене французский силач Луи Юни.
10. Разведение рук с гирями в стороны. Выполняется следующим образом: поднимите гири вверх, затем медленно опустите прямые руки до горизонтального положения и зафиксируйте «крест» несколько секунд; затем снова поднимите руки вверх. Выполнять упражнение можно, держа гири телами вниз, а в более легком варианте — держа их на предплечьях. Георг Гаккеншмидт выполнял этот трюк пять раз подряд, а русский силач Сергей Елисеев удерживал в вытянутой руке 60 килограммов. Соколов выполнял этот трюк с «жонглерками» (гири по 1,5 пуда).
11. А. Н. Соколов во время ежедневной утренней разминки любил выполнять прыжки на возвышение (гимнастический конь, стол и т. п.). Причем это упражнение нужно выполнять, отталкиваясь от пола двумя ногами одновременно. Знаменитый русский атлет и педагог Людвиг Чаплинский, шутки ради, перепрыгивал через обеденный стол с 40-килограммовым бараном в руках. А знаменитый Георг Гаккеншмидт в 82-летнем возрасте перепрыгивал через веревку, натянутую на спинках двух стульев. Это упражнение прекрасно развивает мышцы ног.
12. А. Н. Соколов во время утренней зарядки выполнял «воронку Мюллера» — круговые движения туловищем в левую, а затем в правую стороны, держа в поднятых руках 20-фунтовые (8 кг) гантели. Это одно из упражнений известного датского спортсмена и педагога И. П. Мюллера. Его книги, описывающие систему физического укрепления организма, в начале века пользовались бешеным успехом, выходили многотысячными тиражами.