Вы и ваш уровень холестерина
Наука о холестерине сложная. По мере того как исследователи расширяют наше понимание механизмов, с помощью которых липиды влияют на болезни сердца, методы нашего лечения будут развиваться, становясь все более и более целенаправленными. Но сейчас мы располагаем достаточной информацией, чтобы помочь вам защитить ваше сердце. Убедитесь, что вы знаете свои липидные показатели – вашего ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. Затем воспользуйтесь информацией, которую мы дали, чтобы определить свой оптимальный целевой уровень. Наконец, проконсультируйтесь с вашими врачами, чтобы выработать наилучшую стратегию для достижения ваших целей. Не бойтесь принимать статин. Вы извлечете пользу из величайшего достижения в медицине за последние сто лет.
RX: ХОЛЕСТЕРИН
Ваша печень вырабатывает большую часть холестерина в вашем организме – только 20 % поступает с пищей. Основной целью является холестерин ЛПНП. Знайте свой нормальный холестерин ЛПНП:
• если у вас есть ишемическая болезнь сердца, ваш холестерин ЛПНП должен быть 70 мг/дл или менее. Если у вас есть основные факторы риска развития ишемической болезни сердца, ваш холестерин ЛПНП должен быть 100 мг/дл или менее;
• ЛПНП более чем 130 мг/дл является нездоровым, даже если у вас нет болезни сердца.
Снижайте свой уровень ЛПНП:
• выбирайте поли– и мононенасыщенные жиры и продукты с высоким содержанием волокон;
• избегайте насыщенных и трансжиров;
• не забывайте о физических упражнениях.
• Статины:
• убедитесь, что вы принимаете правильное лекарство в правильной дозировке.
• ЛПВП-холестерин:
• держите его высоким. Чем выше, тем лучше: более 40 мг/дл для мужчин и более 45 мг/дл для женщин.
• Повышайте свой уровень ЛПВП:
• больше двигайтесь;
• худейте;
• бросайте курить.